哪些食物卡路里低

有来医生

分享至

复制链接

取消

点击这里 让更多人看到

哪些食物卡路里低

李梅康复科主任中医师锦州市中心医院三甲主页

木耳卡路里低，木耳是一种高蛋白，低脂肪，水分多，矿物质多的食物，它含有多糖物质，能够降低胆固醇，减肥。醋中含有丰富的氨基酸，低卡路里，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。柠檬卡路里低拍，柠檬含有较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，加速肠胃蠕动，利于通便。绿豆芽水分含量多，卡路里低，热量极少，不易形成脂肪，还有利尿的功能。

2023-08-21浏览19707次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

相关推荐

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲含卡路里少的食物有哪些"含卡路里少的食物如下：n1、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿、豆角，这些瓜茄类的蔬菜当中含有的卡路里非常少。n2、蔬菜当中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、生菜、白菜，这些叶菜当中含有的卡路里也非常少。n3、谷类当中的粗粮，比如燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米，这些粗粮当中也含有比较低的卡路里。"王西凤主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37人每天需要多少卡路里"人体每天需要摄入的热量与年龄、身高、体重以及劳动强度有关，成人正常体重者完全卧床时，每日每千克理想体重需热量为15-20千卡，休息状态下为25-30千卡，轻体力劳动为30-35千卡，中度体力劳动为35-40千卡，重体力劳动为40千卡以上。膳食中碳水化合物供给量应占总热量的50%-60%，蛋白质摄入量应占15%-20%，脂肪的摄入量应占25%-30%，其中饱和脂肪酸摄入量小于总热量的10%，胆固醇摄入量小于每天300mg。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲哪些食物是低嘌呤食物"低嘌呤食物具体如下：1、奶类食物，比如羊奶、牛奶、马奶，这些奶类食物都是低嘌呤的食物。2、水果类的食物，比如桃、橘子、香蕉、橙子、西瓜，这些水果当中往往都含有很低的嘌呤。3、蔬菜类的食物，比如茄子、西红柿、冬瓜、黄瓜、苦瓜，这些蔬菜当中含有非常低的嘌呤。4、谷类食物，比如大米、小米、荞麦、燕麦。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么食物是低嘌呤食物"低嘌呤食物是从营养学的角度上讲，每100g的食物当中嘌呤的含量在50mg以下，满足这样标准的食物就是低嘌呤食物。低嘌呤食物具体如下：1、谷类食物，比如大米、玉米、大麦、小麦、荞麦，这样的谷类食物属于低嘌呤的食物。2、蔬菜类食物，比如白菜、卷心菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、南瓜、番茄，这样的蔬菜也属于低嘌呤的食物。3、水果类的食物，比如橙子、橘子、梨、苹果、桃，这样的水果也属于低嘌呤食物。"张化勇副主任医师聊城市第二人民医院三甲低胆固醇的食物有哪些低胆固醇的食物非常多，下面就说一下最常见的十种。第一海带，它含有丰富的牛磺酸，能够促进脂类代谢。再就是鱼类，它含有很好的脂肪酸，对心脏有好处，能够降低血脂。再一个就是韭菜，含的胆固醇也少，再就是胡萝卜，它含有丰富的维生素，含有果胶酸钙，能够促进胆固醇的代谢。 再一个就是玉米，玉米的话，它里面含有的一些元素可以降低血清胆固醇。再就是香菇，香菇的话，能够明显的降低血清总胆固醇。第七个就是黄豆，黄豆它是大自然中最便宜也是最普遍的，它能够降低胆固醇的作用。 大蒜的话，它可以降低坏的胆固醇，也就是能够降低低密度脂蛋白、胆固醇。冬瓜也有很好的这种降低胆固醇的作用，再一个就是牡蛎，含有锌以及牛磺酸，有助于降低血脂水平。对于低胆固醇食物的话，主要就列举这十种。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲胆固醇低的食物胆固醇低的食物包括以下常吃的几种：1、谷类食物：比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦，以及由谷类食物制作成的大米饭、馒头、面条、烙饼；2、薯类食物：比如马铃薯、白薯、芋头、红薯；3、蔬菜的叶菜：比如芹菜、菠菜、韭菜、油麦菜、白菜、茼蒿；4、蔬菜的瓜茄类：比如茄子、西红柿、苦瓜、黄瓜、丝瓜、青椒、豆角；5、水果：比如橘子、柚子、柠檬、橙子。袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52低胆固醇的食物有哪些植物食品中胆固醇含量较低，胆固醇为饱和脂肪，一般存在于动物性食品中。植物来源的食物包括谷薯类、蔬菜、水果，故植物性来源的食品基本不含胆固醇。而动物性来源的食物中，瘦肉胆固醇含量相对较少，但动物性脂肪即肥肉，胆固醇量较高。除外，部分动物内脏胆固醇含量较高，如动物的脑、肾、肝等，尤其是动物脑组织，如猪脑每100g中胆固醇含量将近3000mg，通常蛋黄胆固醇含量大约为300mg。目前中国以及美国膳食指南均取消对健康人群胆固醇摄入的限制，不必谈胆固醇色变，胆固醇亦有自身的生理性功能，需摄入一部分胆固醇食物。梁帅副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15胆固醇低的食物有哪些胆固醇低的食物如蔬菜、水果，另外动物的精蛋白都是胆固醇含量非常低的食物。胆固醇是血脂的一种重要成分，当人体的胆固醇持续处于超出正常值水平的状态，对重大器官都是有严重影响。心脏、肝脏、肾脏如果长期胆固醇增高，就会导致心肌变性、肝脏肝细胞脂肪的变性、肾功能的影响等，诱发一系列的病理状态改变。还有动脉的硬化、动脉斑块的形成，导致器官的供血不良。通过饮食调理胆固醇和甘油三酯降血脂，调理性饮食非常重要。所以胆固醇含量低的蔬菜如青菜、包菜、韭菜、芹菜；水果如香蕉、苹果、梨子、橘子，通常吃的水果胆固醇含量也偏低。​正常人体需要蛋白，特别是动物蛋白，吃的鸡、鸭、鱼、肉、蛋，以动物瘦肉为主的饮食结构蛋白质非常丰富，但是脂肪的含量包括胆固醇的含量也非常低，所以这种饮食结构，相对安全合理，对人体有益处。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21什么是低GI食物低GI(食物血糖生成指数)来自糖尿病人控糖的概念，指的是50g的食物进食后2小时的血糖增值，与50g葡萄糖进食后2小时的血糖增值之间的比。比值若＜55就属于低GI食物，55-70为中GI食物，超过70为高GI食物。其主要反映了食物对血糖的影响，即低GI食物对血糖影响小，进食后不会引起血糖大幅上升，也不会引起血糖快速下降。若为高GI食物即＞70的食物，进食后会迅速引起血糖上升，随后会引起血糖快速下降，因此糖尿病病人的血糖波动就会变大，不利于控糖。但随着认知发展，现在鉴别食物时会综合考虑。因为部分食物虽然升糖快，但碳水化合物含量不高，因此对血糖的影响并没有想象的大。血糖负荷的概念是指用食物中的碳水量乘以GI值，得出的GL值即血糖负荷值，为相对更现实的对血糖的影响。若GL值＜10为低血糖负荷食物，若＞20为高血糖负荷食物，一般血糖有问题人群应避免选择高血糖负荷食物。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么是低嘌呤食物低嘌呤食物从营养学角度上讲，是指每100g的食物当中嘌呤的含量在50mg以内的食物，可以称之为低嘌呤的食物。 符合低嘌呤食物标准的第一类食物就是谷类，比如像大米、玉米、大麦、小麦，这些谷类食物属于低嘌呤食物。 第二类食物就是蔬菜类的食物，比如像白菜、卷心菜、芹菜、青菜、芥兰、胡萝卜，这些也是属于低嘌呤食物的一类。 第三类就是水果类的食物，比如像橘子、橙子、柚子、梨、苹果、桃、西瓜，这些水果也是属于低嘌呤食物。

相关知识

低卡路里饮食指南：明智选择，健康瘦身
韩国低卡路里低热量零食 自制简单健康又瘦身零食
卡路里赤字计算器
卡路里减肥助手
台版 7周低卡路里健康瘦身食谱 保健减肥瘦身书籍
“身材焦虑”下的“卡路里”难题
合理控制卡路里摄入的6条饮食技巧，或使你降低体脂率，瘦得更快
运动卡路里计算器，减肥计算器
低碳水饮食真的健康吗？燃烧卡路里的正确姿势戳这→
【低碳水食物】什么是低碳水食物

网址: 哪些食物卡路里低 https://www.trfsz.com/newsview51525.html