首页资讯什么食物卡路里低饱腹感强

什么食物卡路里低饱腹感强

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 08:59

核心提示：对于减肥者来说，饮食是非常重要的一个环节，只有控制好热量摄放，才可以让减肥事半功倍，而且，健康、合理的饮食不仅可以减肥，对身体健康也大有裨益，而对于减肥者来说，平时最好吃些卡路里低饱腹感强的食物，那么，什么食物卡路里低饱腹感强呢？我们一起来看下面的介绍。

对于减肥者来说，饮食是非常重要的一个环节，只有控制好热量摄放，才可以让减肥事半功倍，而且，健康、合理的饮食不仅可以减肥，对身体健康也大有裨益，而对于减肥者来说，平时最好吃些卡路里低饱腹感强的食物，那么，什么食物卡路里低饱腹感强呢？我们一起来看下面的介绍。

什么食物卡路里低饱腹感强：

1、玉米是一种卡路里低饱腹感强的食物之一，据相关研究表明，其中富含大量的膳食纤维，而且它属于一种低热量粗粮，膳食纤维不仅可以增加人的饱腹感，而且还可以促进胃肠道蠕动，帮助排除毒素和垃圾。

2、蘑菇的热量也是非常低，据相关研究表明，蘑菇中含有大量蛋白质和膳食纤维，其热量很低，而且还可以让肠胃产生很强的饱腹感。而且味道鲜美，因此，有很多人都喜欢吃蘑菇。再就是适当的吃些蘑菇对身体健康也有好处。

3、芹菜是日常生活中一种很常见的蔬菜，其实大家都知道，芹菜是一种高膳食纤维食物，除此之外，其中的营养元素也很丰富，比如尼克酸、维生素B2、粗纤维以及钾，芹菜的热量也很低，人吃了之后还容易产生薄腹感。

4、西红柿的热量非常低，相信大家都知道，据相关研究表明，西红柿中含有大量膳食纤维、番茄红素和果胶，能增强饱腹感，同时促进胃肠道蠕动，降低胆固醇含量，可净化血液。坚持吃西红柿能加快新陈代谢速度，帮助对抗自由基。

5、南瓜的食用价值也是相当高的，研究表明，其中有大量的维生素A、膳食纤维以及视黄醇，尤其是熬夜和经常加班的朋友在日常生活中可以适当的多吃些南瓜，这样可以达到养肝护目和润肠减脂效果。另外南瓜中也含有丰富钾，能平衡体内盐浓度，排出多余水分，适合水肿型肥胖。

什么食物卡路里低饱腹感强？其实饱腹感强且热量低的食物有很多，对于管不住嘴巴的肥胖者，建议可以选择以上食物来当做主食。期间要多参加户外活动，来帮助脂肪消耗。再就是，减肥者要改掉对减肥不利于坏习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。