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8个低卡路里减肥食物可以常吃

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:00

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8个低卡路里减肥食物可以常吃

健身更新时间:2024-11-24 08:59:28

　　想减肥的朋友们注意了，你们的食物选择好了吗?在吃上，我们是一定要注意选择低卡路里减肥食物的。如果想要轻松快速的减肥的话，那么食品的选择对我们来说就是非常重要的。大家都知道，削减卡路里的摄入是健康减肥方法的最大的关键。那么，吃什么减肥呢?下面，健康族减肥网的小编给你推荐8种低卡路里减肥食物，让你轻轻松松吃着瘦哦!

　　减肥、瘦身、卡路里更多精彩详见吃什么减肥（减肥瑜伽)什么是低卡食物?很多的营养师都指出，低卡的食物并没有明确的定义或者是标准，是相对而言的。最简单的区别方法，就是取两种类似的食物来进行比较。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食当中，增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量;还有魔芋等，这些几乎完全没有热量的食材，也是不错的低热量食物来源。有的人认为吃得越多，摄入的热量越多。其实这是一种误区。其实，食物量和卡路里并非成正比，有些体积孝分量少的食物，卡路里却相当惊人。举例来说的话，一颗中型的苹果大概是70卡，健康营养又有饱足感，可作为两餐之间的点心，而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力，一颗足足也有70卡的热量，虽然两个的热量相同，产生的饱足感却天差地别。所以，计算热量不能只依据食物的分量，还必须从整体摄食的卡路里来计算，只有吃得正确才是减重成功的第一步。下面，我们就一起来看看哪些是低卡路里减肥食物（减肥食谱）吧!

　　减肥、瘦身、卡路里更多精彩详见吃什么减肥（减肥瑜伽)1、蒟蒻面所含热量：100g=20卡健康减肥原理：90%以上为水分的蒟蒻制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽，是非常理想的减肥食品之一。

　　减肥、瘦身、卡路里更多精彩详见吃什么减肥（减肥瑜伽)2、柠檬所含热量：100g=24卡健康减肥原理：美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!

　　减肥、瘦身、卡路里更多精彩详见吃什么减肥（减肥瑜伽)3、蛋清所含热量：100g=23卡健康减肥原理：蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现，我们在食用它的同时也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间，能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃，因为里面含有丰富的脂肪，不利于健康减肥。

　　减肥、瘦身、卡路里更多精彩详见吃什么减肥（减肥瑜伽)4、西红柿所含热量：100g=19卡健康减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　减肥、瘦身、卡路里更多精彩详见吃什么减肥（减肥瑜伽)5、苦瓜所含热量：100g=18卡健康减肥原理：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。

　　减肥、瘦身、卡路里更多精彩详见吃什么减肥（减肥瑜伽)6、西兰花所含热量：100g=33卡健康减肥原理：西兰花是营养价值最高的蔬菜。西兰花中的营养成分非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

　　减肥、瘦身、卡路里更多精彩详见吃什么减肥（减肥瑜伽)7、黄瓜所含热量：100g=15卡健康减肥原理：黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

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