韩国减肥秘籍曝光！快速瘦身不反弹！

韩国减肥秘籍曝光！快速瘦身不反弹！

#优质笔记萌芽计划 狠！但好用，韩国艺人减淝法4周掉20斤！ 韩国艺人减淝法，一月掉20斤狠！但好用我从产后的142斤三个月掉到112斤，试过很多方法，这个韩国月减20斤减淝法 真的可以掉称，姐妹们大家都知道女团的爱豆人均80斤，我相信很多姐妹们也想要这样的身材，今天整理了食谱，分享给大家 总共分为四周，坚持才能拿结果！ 快来打卡吧 1周：(低碳期) 预计掉3-5斤： 早餐： 高蛋白质（以下按顺序选择) 两个鸡蛋+一杯黑咖啡 两个煎蛋+一杯黑豆浆 两个鸡蛋+一杯牛奶 2午餐：一个大肉菜+一个西红柿心或青菜(先肉后菜，增加饱腹感) 3晚餐：青菜或黄瓜一根 这周原理及注意项： √每天喝够2000ml的水，过晚9点别喝了，不要熬夜，作息规律。 ☑不要吃甜的！哪怕在菜里红烧。 个这周需要给身体一个刺期，减少碳水摄入， 让身体提前进入到燃zi模式，做好准备，做到这 些后再进行下一周。 2周：（保持期) √预计掉4-5斤 1早餐同上 2午餐同上，但减少肉量，保持青菜量 3晚餐同上，吃前做一些有针对性的身体局部训 练，喝一些水，可以增加饱腹感和身体线条塑 造。 小这周主要看体脂数据，因为增加了运动，肌肉重量可能会上涨。 第3.4周：（巩固期） √预计掉5-10斤 1饮食同上，保持喝水量和作息 2运动方面不会的可以问我，也可以选择慢走、瑜伽，但不要去撸铁笔、长跑是、跳绳等，身体会承受不了。 3工作和生活中注意体态，经常深呼吸收腹练习 量维秘规则：减zhisu形 整个过程坚持后的结果：胃口变小，并且不会 因为恢复正常饮食后，暴饮暴食，反弹。 #快速瘦身方法 #燃脂速瘦大法 #瘦身 #吃瘦不饿瘦健康饮食

发布于8月11日 08:57

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