变瘦，已经是全球人的追求了，不仅仅是在中国，在全球各地，都有一群人为了能更瘦，尝试这各种各样的方法的人。如果说，哪个国家对瘦身最有执着，那一定是韩国，韩国的很多女明星，为了能在舞台上展现最美的一面，各种减肥方法都会尝试。
比如，最近在韩国很流行的维生素减肥法，100斤左右的体重，也能半个月瘦10斤。
但是，维生素节食减肥法营养不够全面，所以建议根据自身情况选择性尝试。但是优点也很明显，可以吃的很饱~
第一周：只吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，每日三餐，不加餐。
可以吃的食物有猕猴桃、苹果、葡萄柚、橙子、白菜、西兰花、卷心菜、黄瓜等。
这样的水果蔬菜可以帮助身体排除身体垃圾，促进血液循环，加速脂肪的燃烧。
第二周：在第一周饮食的基础上，加入红薯和鸡胸肉，每日三餐，不加餐。
在第一周排除毒素的的基础上，除了继续补充维生素和矿物质的食物之外，为了身体的需求，需要增加优质碳水化合物和动物蛋白的吸收。优质的碳水化合物，能够补充人体每天所需要的能量，而动物蛋白质可以增加肌肉含量，让身体更匀称，同时肌肉含量增加有助于提高新陈代谢的速度，让身体可以在任何情况下都更好的燃烧脂肪。
红薯可以用紫薯/玉米/蒸山药等高纤维杂粮代替。鸡胸肉可以替换为虾仁、大虾、鱼肉、牛肉等。
这种好方法其实并不难坚持，如果你想用这个方法长期减脂，就需要做一些调整和一些注意事项：
1、大量的食用绿色蔬菜（非根茎类蔬菜），用蔬菜来替换高热量、高油脂、高糖分食物。
2、可以用杂粮饭、玉米、土豆、紫薯等替换红薯，但是在摄入量上不做大的调整。长期坚持的话，米饭和杂粮日常食用比例1：1.
3、鸡胸肉可以替换为虾、鱼、牛肉外，适当的可以增加一部分豆制品和蛋类等蛋白含量比较高的食物。
除了维生素减肥法，韩国的妹子还有一些更健康的方式来减肥，其中有两两种方式在韩国是最为流行的，一起推荐给你：
1.瘦身番茄汤
如果在每天，能够吃上一碗自制的番茄瘦身汤，那减肥效果就太棒了。搭配适量的鸡蛋、鸡肉、牛肉、豆腐、虾仁等富含蛋白质的食物，无论是对于提高新陈代谢，还是对于增加饱腹感效果都很好。
但是，瘦身番茄汤不能加入含小麦、白糖的食物，也应该避免高油脂类食物，作为饮食的搭配，还要避免例如面包、甜点、油炸制品和运动饮料。
瘦身番茄汤的制作很简单，才用有洋葱、西红柿、青椒、卷心菜、芹菜等，一起放入锅中慢慢熬煮，做成蔬菜浓汤，然后根据自己的口味，加入适量的调味品即可。
连续喝上一周，每天只要要有一次瘦身番茄汤，可以帮助肠胃促进消化，并且分解体内多余的脂肪，瘦身效果显著。除了减肥的功效，这款汤对于美白护肤、缓解便秘也有很好的效果。
2.柠檬水
左菲情景多次推荐柠檬水，每天两杯柠檬水简直是减脂利器。因为柠檬水中含有大量的柠檬酸，对于提高新陈代谢效果很明显，而且能够有效的促进肠胃蠕动，消耗更多的热量，坚持饮用，就可以达到特别好的燃脂刮油的效果。
每天早起一杯柠檬水，大口喝下，能够冲刷肠道垃圾，排除宿便，同时在早上就开启你的新陈代谢，一天精神充沛。
柠檬水的制作方法：柠檬汁和温开水按照1:4的比例进行调和即可。如果觉得麻烦，直接一杯温开水，放入一片柠檬，静置5分钟一口喝下即可。
每天喝的白水都用柠檬水来代替。因为柠檬水含有柠檬酸，对提高代谢和促进肠胃活动有很大的帮助，坚持饮用就能达到燃脂和瘦身的效果。
每天摄入一定量的柠檬水，能够提高整个身体系统的循环和代谢，提高排毒效果和提高燃烧脂肪的速度。
简单的食物就能做成的这两减脂佳品，有韩国媒体报道称，淡淡凭借这两种食物，对于大基数来说可以一周瘦五斤。想变瘦的不妨试一试，反正试一试又不会有什么损失。返回搜狐，查看更多
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