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低卡路里的食物有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:04

核心提示：低卡路里的食物有哪些？众所周知，卡路里低的食物的潜在热量少，适当的吃些也不容易令人发胖。因此，对于减肥的朋友来说，在日常生活中最好多吃些低卡路里的食物，那么，在日常生活中低卡路里的食物有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

低卡路里的食物有哪些？众所周知，卡路里低的食物的潜在热量少，适当的吃些也不容易令人发胖。因此，对于减肥的朋友来说，在日常生活中最好多吃些低卡路里的食物，那么，在日常生活中低卡路里的食物有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

低卡路里的食物介绍如下：

1、蔬菜是比较常见的低卡路里食物之一，尤其是瓜茄类的蔬菜热量都比较低，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿、豆角，因此需要减肥的朋友在日常生活中可以适当的多吃这些食物。

2、再主是，蔬菜当中的叶菜热量也是比较低的，比如韭菜、芹菜、菠菜、?菜、生菜、白菜，而且其中还富含大量的纤维素，不仅可以增加饱腹感，而且还可以促进排便，对减肥有积极作用，因此，减肥的朋友在日常生活中也可以多吃这些蔬菜。

3、谷类当中的粗粮热量也比较低，比如燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米，因此，需要减肥的朋友在日常生活中可以以这些食物作为主食，但是大家注意控制摄入量，否则不利于减肥。

4、蛋类的也属于低卡路里食物，据相关研究表明，蛋白质会让大家有非常好的饱腹感，而且是人体所需要的一种营养元素，不仅可以减肥，而且对身体健康也有好处，建议减肥的朋友早餐时可以吃一到二个鸡蛋，但是平时要注意控制热量摄入。

5、低卡路里食物还有水果，比如苹果就是一种非常理想的低热量零食。据相关研究表明，其中富含大量的纤维素，而且还有很多的营养成分，其中还有一种叫作果酸的物质，对减肥有积极作用。

低卡路里的食物有哪些？以上就是关于这个问题的介绍，其实，减肥的朋友大可不必只盯着卡路里，只要控制好热量摄入，而且平时多进行运动就可以帮助大家减肥，而且在减肥期间大家还要注意保持良好的心态。

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