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哪些低卡路里食物适合减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:05

　　对于减肥者来说，饮食是非常重要的一个环节，健康、合理的饮食安排有利于大家的身体健康，同时也能为大家的减肥提供更多更好的帮助。很多的减肥者都在为了如何吃而发愁。减肥专家指出低卡路里食物是减肥者理想的饮食选择。那哪些食物属于低卡路里食物呢?

常见的低卡路里食物有哪些低卡路里食物可以减肥吗晚上吃什么不会胖

　　豆子

　　豆子可能会引起胀气、胃肠道紊乱，但同时，它们也是很好的蛋白质、纤维和铁的来源。

　　和往常一样，在您的饮食中减少烤和炸的豆泥，因为它们含有大量的饱和脂肪和糖，这些并不是我们需要的。正确的做法是将豆子煮3分钟，加入少许盐，就可以满足身体所需的蛋白质和纤维了。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是高蛋白食物，可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪。它们含有的维生素B12可以帮助分解脂肪细胞。如果你担心吃太多鸡蛋而摄入过量胆固醇，你可以除去蛋黄，蛋白中的高蛋白质依旧可以被身体所吸收。

　　低脂肪奶制品

　　国外研究的一篇文章称，那些每天吃低脂乳制品的女性，如脱脂酸奶、低脂牛奶等，比不吃乳制品的女性减少约70%的脂肪。损失了70%比乳制品很少节食者更多的脂肪。乳制品不仅可以帮助你强健骨骼，还可以燃烧多余的脂肪。如果你本来就有每天喝牛奶的习惯，可以试着换成低脂或无脂牛奶。

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　　燕麦片

　　虽然燕麦片可能不一定是美味的，但确实营养丰富。

　　您可能已经注意到，许多的燕麦片品牌吹嘘，多吃燕麦有助于降低胆固醇水平。其实，最好的燕麦片应该是无糖和无添加的。而那些所谓的肉桂苹果味，含有黄油等，才是真的让你失去了所有的健康益处。如果你觉得燕麦片太单调，可以尝试添加一把葡萄干、蔓越莓干，或者添加一勺蜂蜜。燕麦片对结肠癌和心脏病也是大有益处。

　　最适合晚上吃的零食

　　圣女果

　　功劳：嫩白、润嗓

　　番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手，其中小番茄的维生素C含量更高。

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　　葡萄

　　功劳：抵抗疲劳

　　葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，如果你希望晚间零食带点儿甜，那就果断选葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中!

　　藕粉

　　功能：养胃润肠

　　并不是它有多高的营养价值，事实上藕粉的主要功能是提供热量，没有什么特别的营养陈分，推荐它是因为它对肠胃的负担非常小。藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉，胃消化它，几乎比任何其它食品都来的容易。冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定。

　　海苔

　　功能：清除毒素

　　你不想吃甜的冷食?没问题，还有海苔呢。它富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外它还富含各种酶、矿物质、维生素，具有清除人体垃圾的功能。

　　专家表示：晚上是人体胃部消化功能最弱的时候，如果频繁食用零食的话，是很容易引起肥胖的，但是女孩们对于零食的依赖又是难以控制的，所以，女孩么不妨试试上述这些健康的零食，既能安慰刷夜时寂寞的嘴巴，又能让你神采奕奕哦!(参考网站：久久健康网)

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