卡路里最低的食物排行,

卡路里最低的食物排行,宝宝们再别的计算卡路里

如果你是个吃货，又想要减肥：

吃，还是不吃，是个问题。

网上说有很多「卡路里低的食物」，能让人边吃边瘦，是真的么？

今天我们就来家聊一聊这个话题。‘HICIBI’减脂研究院有话要说

卡路里低的食物真的存在吗？

Ø 果蔬组的芹菜和苹果

不仅是芹菜和苹果，大多数的蔬菜和水果都很不错。

它们的热量有限，算得上是「低卡路里」食物。但膳食纤维比较多，饱腹感好，用蔬菜和水果占住了胃口，其他高热量的食物就可以少吃一点了。

Ø 粗粮组的燕麦

虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感较好，所以少吃点也不会饿。

难得的是，作为主食，它还含有多种维生素以及各种矿物质，简直就是全方位碾压米饭馒头这些精白主食。

Ø 坚果组的巴旦木

巴旦木作为坚果，每 100 克的热量高达 540 大卡，和「负卡路里」根本不沾边儿。

不过，它的能量是「缓释」的，顶饱；而且含有丰富的不饱和脂肪酸，作为小零食很不错。把高能量的沙拉酱换成巴旦木碎也很不错。

要注意的是，巴旦木这些坚果，每天不要超过一小把，并且要记得少用点烹调油，平衡油脂摄入。

Ø 最后，来说说水

虽然不能靠喝水来消耗热量，但也别小看它的作用。

无论是凉白开还是淡茶水，只要是无糖的各种水，饭前半小时内喝一些，可以占掉一部分胃口，让你少吃一点。

也算是「灌个水饱」吧。

理论很美好……然而实际上，食物的热效应一般不超过食物自身热量的百分之三十，所以依旧有百分之七十的热量会被吸收，怎么吃都不可能出现负的。

如何做到吃也不胖

首先我们要明确，就是目前没有一个食物，负热量，越吃越瘦的，所有食物都会或多或少含有一些热量或者是矿物质，只是多或者是少而已，吃多了都会发胖，所以通过吃的方式减肥首先是错误的，只是要有选择性的吃一些低热量的食物，这是可以考虑的。

1、通过“HICIBI”阻断油、脂、糖抑制剂，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减肥，暴力减肥，生育后激素水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分泌减少。通过“HICIBI”阻断油、脂、糖抑制剂，培养体内瘦素，达到一个平衡值，回归最初的健康状态。

2、人体的每分每秒都需要通过三羧酸循环来将食物中的热量转化为我们身体所需的能量。参与三羧酸循环的三种物质：蛋白质、糖、脂肪。当“HICIBI”切断糖和脂肪吸收时，三羧酸循环缺少糖和脂肪时，我们的身体会自动调动身体多余的脂肪，脂肪转化为糖和脂肪参与三羧酸循环为人体提供基础能量，通过这种方式可以直接消解身体堆积的脂肪。

通过“HICIBI”阻断油、脂、糖抑制剂，可以阻断饮食当中的糖和油，阻断堆积脂肪的热量。但是与此同时，并不影响其它的微量元素和营养进入身体。可以尽享美食，不仅可以全面吸收人体所需的各种营养，同时可以控制热量进入体内，也阻断了脂肪堆积。