卡路里低的食物 女性减肥喜爱的食物

　　卡路里低的食物一般是很受女孩子喜欢的食物，因为想要减肥的或者保持身材的美女吃这些食物都不会发胖，那么大家知道卡路里低的食物有哪些吗?卡路里低的水果有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下含卡路里低的食物有哪些吧。

　　含卡路里低的食物有很多很多，但是含卡路里低的食物有好处也有坏处，所以爱美的女士也要适当的食用哦。

　　低热量食物

　　低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪;但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪了!所以，不常运动的人可以吃低脂肪的食物。 至于低脂肪的食物，很简单，就是指那些油脂含量少的，不油腻的食物了! 其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高了! 想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累。

　　优点

　　1) 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。

　　2) 减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度，可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。

　　缺点

　　使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤，在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。然而以长期减轻体重的观点来看，极低热量饮食并不比适当饮食限制来的有效。

　　反观使用极低热量饮食4到16周的病患，则会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状，所幸这些症状都会在数个星期内消失。使用极低热量饮食，常见的副作用是胆结石，可能原因是快速减肥促使胆囊浓缩胆汁的能力降低。截至目前为止，是因为使用极低热量饮食导致胆结石抑或是减轻体重而产生胆结石，仍无定论。

　　对许多肥胖病患而言，肥胖是一个需要长期注意的疾病。虽然使用极低热量饮食能在短期内达到减轻体重的目的，但是比起其它温和的长期饮食治疗方式。极低热量饮食并非有效的方法。

　　1.竹笋

　　热量：19 大卡(100克可食部分)

　　竹笋的营养价值很高，具有低糖、低脂肪，促进肠胃蠕动的功效，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　2.冻豆腐

　　热量：56 大卡(100克)

　　豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

　　3.腌渍类蔬菜

　　热量：22 大卡(100克)

　　植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

　　4.绿豆芽

　　热量：18 大卡(100克)

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

　　5.木瓜

　　热量：27 大卡(100克可食部分)

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

相关知识

健康减肥的食物
台版 7周低卡路里健康瘦身食谱 保健减肥瘦身书籍
卡路里减肥助手
韩国低卡路里低热量零食 自制简单健康又瘦身零食
低卡路里饮食指南：明智选择，健康瘦身
卡路里赤字计算器
低碳水饮食真的健康吗？燃烧卡路里的正确姿势戳这→
低碳水化合物饮食，是减肥的最佳选择？哪些人更适用
减肥一定要远离的七大食物
只吃低脂食物瘦不了 注意3个减肥误区

网址: 卡路里低的食物 女性减肥喜爱的食物 https://www.trfsz.com/newsview51667.html