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含卡路里少的食物有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:06

什么食物含脂肪少

含脂肪少的食物，常见有以下几种：一、肉类：1、畜类：猪、牛、羊等畜类的肥肉所含脂肪较高，但除去白色脂肪，瘦肉中的脂肪则相对较少；2、禽类：禽类皮下脂肪，如鸡皮、鸭皮中的脂肪含量较多，而除去鸡皮、鸭皮后，其中的鸡胸肉、鸭脯肉等所含的脂肪则相对较少；3、海产品：包括海鱼、海虾，例如海鱼，虽然其脂肪含量较高，但无论是作为日常选用的保健品，或是营养补充剂，通常都会选择Ω-3脂肪酸的鱼油，多数是多不饱和脂肪酸，对人体健康具有一定的益处，因此没有必要将其摒弃。二、蔬菜：可以分为叶菜类、瓜茄类，以及菌藻类等。三、水果：包括柑橘类，以及常见的苹果、梨，还有南方的热带水果。无论含糖量高低，其中含有的脂肪量均比较少。

含铁丰富的食物有哪些

"含铁丰富的食物多种多样，通常有以下几类：1、动物的内脏，例如肝脏、肾脏等，其属于预防缺铁性贫血的首选的食物，每100克猪肝，含有铁是25mg，也容易被人体吸收。2、各种瘦肉，比如牛肉、猪肉等，虽然肉里的含铁量并不特别高，但其利用率比较高，并且容易去加工和烹饪。3、鸡蛋黄，每100克鸡蛋黄含铁是7mg，虽然吸收率比较低，但鸡蛋黄比较容易获取，并且保存方便。4、动物血液，例如猪血、鸡血、鸭血，其利用率也比较高。5、就是豆制品，例如黄豆、大豆等，每100克黄豆当中含有铁是11mg，并且人体的吸收率可以达到7%，也是比较高的。"