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女生喝黑咖啡减肥？这些细节你一定要知道

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 11:53

女生喝黑咖啡减肥？这些细节你一定要知道！
现在市面上的黑咖啡品牌真是琳琅满目，尤其是双十一大促期间，很多女生为了凑单省钱，开始盲目跟风。作为一个从医多年的医生，我想提醒大家：黑咖啡确实有提神和促进代谢的作用，但前提是你得选对、喝对，才能事半功倍！
选对黑咖啡：记住这四点 ☕
配料表：配料干净的纯黑咖啡才是王道。只有咖啡粉或咖啡豆的黑咖啡才有效。那些添加了植脂末、糖、香精、奶香的黑咖啡，热量高且不易代谢，还会给身体增加负担。
热量表：每条热量不超过10千卡的黑咖啡适合减脂期喝。根据热量表换算，总热量除以总条数就是单条咖啡的热量。
烘焙度：选择口感好、不酸不苦的烘焙度，毕竟是长期喝的。
☕轻度烘焙：酸味突出，苦味较低
☕中度烘焙：酸苦平衡好，微酸微苦适合大多数人
☕重度烘焙：苦味大于酸味，带焦香
咖啡因含量：咖啡因含量过高的黑咖啡长期喝会影响睡眠质量。中等咖啡因含量的黑咖啡不会耐受也不会影响睡眠，更适合减脂人长期喝。
喝对黑咖啡：这些小建议要记住
不要每天都喝：建议喝一周停一周或者每周喝3-4次。
不是所有人都适合：更适合大肚腩、代谢慢、暴饮暴食、经常犯困的人。
可以加冰块、椰子水，但不能加奶油、咖啡伴侣。
根据以上总结，给大家整理了几款还不错的黑咖啡，懒得做功课的可以参考！

希望这些小建议能帮到大家，选对喝对黑咖啡，减肥事半功倍！