5个自律行为，让你从易胖体质变易瘦体质！

你是否曾经苦恼于体型问题，希望远离易胖体质，变为易瘦体质呢？其实，打造一副人人羡慕的易瘦体质，这并不是一件难事。我们需要养成一些健康的行为习惯，你就能轻松实现这个目标。

下面让我们一起看看：如何通过一些行为习惯，让自己养成易瘦体质吧。

首先，要调整饮食结构。远离一些错误的饮食结构，比如吃下午茶、吃宵夜、喝奶茶等习惯，都是让你热量过剩，身材发胖的主要原因。

想要打造一副易瘦体质，我们要尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，才能控制卡路里摄入，三餐多吃新鲜水果、蔬菜和蛋白质食物，这样可以减轻身体负担，身体才能更加高效的运转。

第二，要养成良好的饮食习惯。一日三餐要规律，规律进食可以降低暴饮暴食。我们要戒掉狼吞虎咽的习惯，学会慢慢咀嚼食物，饭吃八分饱即可，有助于消化并减少摄入过多的热量。

第三，用温开水或者茶水代替各种饮料，避免多余热量的摄入减轻身体负担。水是没有热量的，是生命的载体，可以促进身体代谢循，保持身体的水分平衡，并有助于消除饥饿感。

第四，培养运动爱好，避免久坐不动。利用琐碎时间动起来，可以让身体更加灵活。而健身运动是提升活动代谢，帮你减肥的最佳方法之一，可以提高代谢率并提升肺活量，减缓身体身体速度。

我们可以从自己感兴趣的运动入手，比如骑行、跳绳、健身操、慢跑、瑜伽还是举重，都是很好的选择。当然，找到一种你喜欢的运动方式，坚持下去，体质会慢慢变好，易胖体质也会逐渐远离你。

第五，要保持良好的睡眠。经常熬夜的人老得得快，代谢水平也会下降，睡眠不足会导致身体分泌荷尔蒙失衡，你也更容易爱上吃宵夜，热量摄入就容易过剩，易胖体质也容易光顾你。

因此，规律作息、充足的睡眠对于转变体质至关重要。建议，早点睡觉，每晚保持7-8小时的睡眠时间。

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