✅新陈代谢提高代谢7个小方法❗

✅新陈代谢提高代谢7个小方法❗
1⃣️早餐必须吃：早餐是与新陈代谢非常密切的一餐
2⃣️补充蛋白质：蛋白质是提高新陈代谢不能缺少的营养
3⃣️维生素B：对提供能量、促进新陈代谢、保护神经组织 细胞等方面都有积极的作用
4⃣️少吃多餐：在吃东西的时候，身体中新陈代谢就会变快， 身体适应多餐状态后，代谢也会保持在很高的水平上
5⃣️坚持多喝水：人体70%都是水，身体机能需要水来参与代谢，每天一定要多喝水
6⃣️充足睡眠：缺乏睡眠会使内分泌水平紊乱，从而影响新陈代谢的促进，每天要有7-8小时优质睡眠
7⃣️泡热水澡：体温每上升1度，代谢率会提高13%，加速血液流通到各个器官促进代谢

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