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今天晚上吃什么？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:09

今天晚上吃什么不会胖？这是许多女孩子的内心独白。想减肥，选对食物很关键，晚上的食物就更重要了，晚上吃什么？晚上吃什么减肥呢？为了减肥而不吃是不行的！选对食物，吃得健康有营养，还不会胖，这样的减肥食物有哪些呢？下面为您介绍七种吃了不会胖的食物。

　　1、酸奶

　　酸奶含有的热量并不高，含有的益生菌对于人体的健康与减肥都非常有利。更重要的酸奶中含有大量的钙元素，钙元素能够增强人体脂肪的分解，既有助于消化，又有助于减肥。

　　2、蛋类

　　蛋类含有大量的蛋白质，人体消化蛋白质需要消耗的热量比蛋类本身提供的热量还要高，而且蛋白质食物更容易让人产生饱腹感，从而有助于人体控制热量减肥。　3、麦片

　　麦片含有大量的膳食纤维，促进肠道的蠕动，而且麦片吃了后非常容易让人产生饱腹感，在早餐或者晚上的时候吃点麦片粥是非常好的选择。

　　4、牛排

　　牛排含有大量的蛋白质，有助于人体的节食减肥的过程中保持肌肉的质量，促进体内脂肪的燃烧，同时让人更具肌肉感，瘦得更健康

　　5、枸杞

　　枸杞是一味中药，含有18种蛋白质，而且含有大量的β-胡萝卜素，热量也不高，将其混合在一些食物中，喝一些既养生又减肥。

　　6、苹果

　　研究发现，每天吃一个苹果就能够抑制人的体重增加，进餐前或者进餐中吃一个苹果，就能够减少人体对热量的摄入，还能够补充人体所需的营养成分。

　　7、荞麦面条

　　荞麦含有大量的纤维以及蛋白质，能够让人产生饱腹感，延缓人的饥饿感。因此吃点荞麦面条比一般的面条更容易让人控制热量减肥。

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