疯狂掉秤⚡️减脂食谱安利给所有减肥姐妹

疯狂掉秤⚡️减脂食谱安利给所有减肥姐妹
哈喽～上一期减脂食谱得到很多姐妹喜欢！所以这一一期蜘蛛姐姐【一周减脂水煮菜】就来啦！各种蔬菜洗一洗煮一煮！再搭配灵魂酱汁！就完事了
✔️简单省事✔️健康美味✔减肥️做饭不发愁
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✅一周水煮减脂晚餐食谱〰️〰️〰️〰️
周一：千张+水煮蛋+西兰花+娃娃菜+胡萝卜
周二：大虾+豆腐+西兰花+香菇
周三：去皮鸡腿+菜心+芹菜+香菇+番茄
周四：蟹柳+娃娃菜+豆角+小青菜
周五：鸡胸肉+鸡蛋+小青菜+木耳+番茄
周六：鸡胸肉+豆腐+娃娃菜+南瓜+胡萝卜
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✅水煮菜小tips：
1⃣️每一份热量控制在250大卡，建议在晚上6点前进食完，除了水煮菜、可以加一些简单煎制的肉类和鱼类，补充蛋白质
2⃣️单纯的白开水+菜！寡淡又无味（‍♀️长期很难坚持）所以要调一碗灵魂酱料：
万能水煮低卡蘸料=（详见图8）
1勺蒜末+适量香菜+小米辣+1勺白芝麻+
2勺陈醋+1勺蚝油+3勺生抽+半勺代糖+2勺凉白开

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