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网友145减到108的减肥心得

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 12:43

　　肥胖，是我曾经不敢触摸的一个词语。我不是那种特别胖，但是，和整体搭配来看，达到145斤的时候我甚至不敢相信称重计的数字。高考结束后，在家除了吃喝玩，睡觉上网，对于自己的身材越发没有重视，2个月后，水桶似的小肚子，象腿，粗脖子，让我很无奈又心酸。

　　后来，一开学，我就开始沉浸于减肥之中。功夫不负有心人，努力了2个月，体重终于回复到了108斤，看着这个数字，自己感叹到这2个月的辛苦没有白费。鉴于很多MM都对于减肥有着执着感，把自己的减肥心得和大家分享，希望每个MM都可以展现自己的美丽身材。

　　减肥心得：

　　1.绝对不要轻易相信什么节食法。我尝试了一个星期每天只吃苹果和香蕉，吃到最后看到都会有种想吐的感觉。效果的确是有，小肚腩瘦了点，可是每天胃都饿的难受，有时还会反胃，坚持了一个星期后，一吃饭又忘了减肥的顾及。节食很难坚持，一旦坚持不了吃了东西，反弹的效果比节食的效果还要明显。 (瘦身男女快速减肥网 www.Ssnn.net)

　　2.运动是必不可少的，尤其推荐大家做瑜伽。让跑步或者做仰卧体坐，效果的确有效果，但对于一些懒人来说太累了。而我自己后来选择做瑜伽，每天花上20分钟，做些简单的呼吸动作，不是很累但消耗的卡路里很多。坚持做了一个多月，小肚腩消失了，体重也减轻了，值得推荐。

　　3.不要给自己造成太大的压力，适当的自我激励。不要把减肥当成一项工作，而最好把它当作一个兴趣。每天早上起床对自己说一句：我要美丽!我要美丽!女人把美丽当作一种兴趣，绝对可以有更好的效果。一旦瘦下来也绝对不能偷乐，平常心对待，才能坚持。

　　4.给大家推荐几个运动的小动作，每天花个5分钟轻轻松松瘦局部。

　　爬楼梯：最好2阶2阶的爬，对于腿部肌肉和塑造腿型的效果很不错。

　　踮脚跟：上课或上班时，轮流踮脚跟，对于腿部很好。

　　坚持下来，相信每个女人和女孩，都可以拥有你想拥有的美丽身材。

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