现在很多人认为健身加速了人体的新陈代谢和身体损失，缩短了寿命！是真的吗？

现在很多人认为健身加速了人体的新陈代谢和身体损失，缩短了寿命！是真的吗？

这是错误的，应该是过度的体育锻炼，会导致新陈代谢加快和身体损失，导致寿命缩短。适度的锻炼会促进人们的长寿。

人的器官功能不使用就会下降。比如健身的人，停止运动一两个星期，体型会有明显的变化。40岁以后，如果不运动，每年肌肉会减少2%。为什么很多70岁以上的老人很难爬楼梯？因为肌肉衰减非常严重。肌腱也会收缩，骨骼会开始钙流失。人的体型会越缩越小，然后就消失了。体育锻炼可以有效避免肌肉和钙的流失(当然也要注意补钙)。80岁以上的老人完全可以保持健康。我见过这样的老人，城市里也有农村人，80多岁，身体强壮，充满中气，头发没有看到多少白色。没有人不喜欢运动，有些人喜欢经常做农活。保持肌肉本身很重要，肌肉是人体的第二颗心脏。肌肉有力收缩，能保证血液能正常送到各个地方，同时打开毛细血管。因此，减轻心脏的负担。肌肉还能有效支撑身体，减轻骨骼负担，避免骨骼变形(如颈椎病、脊柱变形)。肺部平滑肌有力收缩，能保证人有足够的氧气，头脑清醒，耳聪明。消化道肌肉的有力蠕动可以保证正常的消化功能和排泄功能。

但运动绝不是无节制的运动，过度运动肯定会对身体造成伤害。就我个人而言，我认为每天做40分钟到一个小时的中等强度运动，或者半小时的强度运动，每周做5天（如果你只是散步，散步这样的低强度运动，那就不好了。必须有一定的强度，如俯卧撑、跑步)。不需要每天锻炼，身体需要足够的休息时间。有些人锻炼身体是为了锻炼大块肌肉。当然，这一定很好看。这样做是可以理解的。但就我个人而言，我认为这也是一种身体负担。我不追求成为一名健美运动员。有一种说法，每个人一生的寿命都与心跳的速度有关。一生的心跳次数是恒定的，心跳越快，寿命越短。根据我个人的经验，大多数人每分钟心跳70次到80次是正常的，我自己大约有60次。

坚持合理运动的人，身体状况可以比普通人年轻十几岁到二十几岁。人生在于运动。但是长期高强度的运动确实对身体有害。比如运动员往往容易受伤。应该尽量避免。

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