15分钟暴汗燃脂操，新手必备

15分钟暴汗燃脂操，新手必备！
这是目前我尝试过的最棒的燃脂视频！
热身3分钟➕分解动作（心率120-130）➕整体15分钟左右的连贯动作2组（心率140左右，大约10分钟）➕拉伸3分钟左右，整个流程非常完整。
因为有详细的动作教学，新手也能快速上手。最重要的是，这个视频没有很多深蹲或波比跳的动作，对膝盖友好，而且真的能燃脂！

我自己试了几个不同的方式：
1⃣️ 30分钟正常版：从头到尾顺一遍，大约能消耗200大卡。如果平时运动少，估计会消耗更多。
2⃣️ 40分钟加强版：如果有时间（我一般是晚饭后）且适应了之后，可以往回拉进度条，加多1-2组连贯动作，心率能维持在140以上。
3⃣️ 15分钟空腹版：拉伸3分钟➕跟练两组连贯动作，再加拉伸，大约15分钟，消耗约100大卡。适合早晨已经学会了动作，空腹快速燃脂。不过我自己空腹剧烈运动超过15分钟会不舒服，加上早上运动还要预留时间洗澡，所以运动的时间有限。

这个视频的姐姐气氛超好，一直鼓励大家，让我仿佛就在队伍里一样，非常开心。同时，我也不想花一个小时运动结果就消耗一点热量，所以瑜伽和尊巴我也弃了（功利减脂），这个就刚刚好，时间和热量都OK。

视频下有一条印象很深的评论：
前20分钟：就这？
后10分钟：啊这？
hhhhh笑si

相关知识

40分钟全身暴汗燃脂的运动有哪些
全身燃脂操 暴汗减脂！
健身燃脂操 每天15分钟燃脂上千卡
30分钟暴汗有氧瘦全身减肥方法
15分钟燃脂舞，快乐又高效
每天5分钟高效燃脂操，让你轻松减重！
燃脂减肥操
15分钟燃脂瘦身普拉提
在家5个暴汗动作，让你全身燃脂，减掉身上赘肉！
极速燃脂暴瘦全身，简单粗暴易学，跟着我一起变美变瘦吧暴汗燃脂瘦全身 快速燃脂瘦全身 减肥 有氧健身操 跟练版

网址: 15分钟暴汗燃脂操，新手必备 https://www.trfsz.com/newsview517681.html