50种“几乎零”低碳水化合物食品和食谱

我一直在寻找抗击松弛和减肥的方法。如果你想要开始你的减肥诱导，找到低碳水化合物食物和食谱肯定会推动你朝着正确的方向。

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当你摄入碳水化合物时，你的身体释放葡萄糖和胰岛素，这两者都会影响你的血糖水平，最终影响你的食欲。当你摄入更少的碳水化合物并专注于其他营养素（想想蛋白质和好脂肪）时，你会稳定你的血糖并且可能会注意到你的饥饿程度会降低。

我知道当我选择一个鸡蛋和蔬菜在早上（一种高蛋白质，高健康脂肪，低碳水化合物早餐）上面的一碗麦片（高碳水化合物，低蛋白质，低健康脂肪早餐）争夺早晨，当我选择那碗麦片时，我保持饱满和满足的时间更长。

除了保持更长时间（这本身就是一个强大的减肥工具），吃低碳水化合物膳食也可以促进你的新陈代谢。因此，低碳水化合物饮食会促使你摄入其他重要的营养素，稳定你的血糖水平，让你更长时间，并促进你的新陈代谢？！我会说这些是一些非常强大的抗击因素！事实上，研究表明低碳水化合物饮食比低脂肪饮食导致更多的体重减轻，同时带来令人印象深刻的健康益处。

现在，我知道你现在可能正在考虑所有你喜欢的食物，并且为了吃低碳水化合物饮食而不得不放弃。我在这里告诉你，这是值得的。相信我。我，我自己，是一个巨大的碳水化合物爱好者。我基本上生活在“没有碳水化合物？在我的BREAD身上！“社交媒体上的照片。披萨，意大利面，披萨，面包，比萨饼 - 我提到披萨？是的，当我说我是碳水化合物的粉丝时，我的意思是。

然而，我是一个更大的减肥迷。如果你也是减肥的忠实粉丝，那么你会想要尝试这些50“几乎为零”的低碳水化合物食物和食谱。你不仅会失去那些不必要的松弛和不必要的重量，而且你也会爱上新的食物。从知道的人那里拿走它。

减少碳水化合物似乎是一种毫无希望的努力，特别是如果你是像我这样的顽固的披萨粉丝，但是有了50种不同食物和食谱的清单，它并不像听起来那么难。这个列表让你从碳水化合物计数的可怕任务中解放出来。根据所示的份量，实际上在每种食物旁边列出碳水化合物计数。而且，最重要的是，食物分类：

蔬菜

水果

鸡蛋和奶制品

起司

海鲜

肉

坚果和种子

当你拥有所有其他类别可供选择时，很难错过披萨。特别是当这些成分和膳食将帮助你减肥，看起来很棒！听起来好得令人难以置信？只需继续阅读以了解更多信息。

蔬菜：

基于杯服务

1.芝麻菜：.2

您是否知道芝麻菜可以降低患癌症的风险，促进骨骼健康，改善视力，促进新陈代谢，增强免疫系统，并含有大量抗氧化剂？是的，太棒了！

因此，您不仅可以使用芝麻菜和开心果这款带状灌木来品尝您的味蕾，还可以获得上述所有健康益处。

2.欧芹：.4

享用柠檬和欧芹这款令人印象深刻的烤芦笋！

3.萝卜：.5

除了非常丰富多彩和美丽，萝卜还提供许多健康益处。其中一些健康益处包括：

帮助消化

治疗泌尿系统疾病

饥饿感令人满意

低卡路里

纤维含量高

新陈代谢增强

4. 白菜：.7

这款白菜蛋汤  是亚洲风味菜单的绝佳开胃菜！

5.芹菜：.8

小时候，我是经典的原木上的蚂蚁小吃的粉丝。在花生酱中蘸蔬菜几乎是我吃蔬菜的唯一方法，我选择芹菜作为我的首选蔬菜是件好事。

除了许多其他维生素和矿物质，芹菜还含有钙，铁，钾，维生素A，维生素C，维生素K，维生素B12和纤维。最重要的是，它可以帮助降低胆固醇，排毒身体，降低血压。

6.菠菜：.2

这种多功能的烤菠菜酿的波塔贝洛蘑菇上衣可以是主菜或配菜！

7.生菜：.25

如果你问我，生菜没有得到足够的信誉。人们经常将它与沙拉联系起来，沙拉通常被视为充满冰淇淋超人和披萨蜘蛛的世界中的敌人。

但是，与流行的看法相反，生菜才是真正的超级英雄。绿色的卡路里非常低，是维生素K和维生素A等良好的维生素，含有铁和钙等矿物质。这甚至不是最好的部分！

对我来说，最好的部分是每餐都可以吃生菜。用一些来制作沙拉（我保证沙拉的味道比你想象的要好很多），扔一些炸玉米饼，扔一些三明治，或者更好：把你的三明治放入生菜！用生菜代替面包是一种非常明智的低碳水化合物选择。查看我们的6个Easy Lettuce Wraps，享受一些有趣，美味的创意。

8.花椰菜：2.5克

只需几分钟即可将这款干净简单的花椰菜搅拌均匀！

9.瑞士甜菜：.5

这款轻盈美味的瑞士甜菜简单炒菜让您的身体感受到营养丰富的美食。

10.卷心菜：1

卷心菜含有许多营养素，如维生素C，纤维和硫磺，有助于对抗感染。这种绿叶蔬菜也可以以比你想象的更多的方式使用。您可以使用它来制作我们的许多食谱，例如：

一锅“酿”白菜炖

辣烤白菜楔子

白菜炒饭

酥脆鹰嘴豆蛋糕用圆白菜沙拉

慢炖锅卷心菜卷

你会发现白菜真的不会令人失望！

11.鳄梨：.5

需要食谱的想法？看看这些流口水的13种美味方法吃鳄梨。

12.蘑菇：1

用这些美味的蛋白质包装的5种成分烤鸡蛋蘑菇摇一摇！

13.芦笋：1.2

这个令人垂涎，营养丰富的芦笋和鸡蛋争夺开始您的早晨。

14.黄色壁球：1.4

15.黄瓜：1.8

在夏季潜入这5种减肥黄瓜沙拉中的一种。色彩鲜艳，口味大胆，这道沙拉是夏天必备的！

15.水果

基于杯服务

16.椰子：1

加入其中一种耐嚼，味道浓郁的香蕉椰子能量棒，进行锻炼前的锻炼！

17.覆盆子：3

浆果是我最喜欢的食物之一。它们是任何可以使用甜味的食物的完美补充，并且它们富含抗氧化剂。

这款美味低碳水化合物浆果酱将您的吐司或花生酱三明治加入爵士乐中。

18.黑莓：4

另一种类型的浆果加入这种低碳水化合物饮食？算我一个！

客服电话：4008-4008-78

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