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怎么样健康减肥瘦身从改变生活习惯开始

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 13:15

健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。那么，怎么样健康减肥瘦身？

健康减肥瘦身，就从改变生活习惯开始：

⒈每天称体重。这是不可忽略的大事，而且要秤两次，最佳的称重时机是每天早晨起床上完厕所后和晚上上床前的这段时间，自我减肥测试之后就可以知道自己的辛苦有没有收获了。

⒉吃完东西后立即刷牙，清除掉留在嘴巴里的美味，这样就能杜绝随时随地突袭你的口腹之欲。

⒊随时保持愉快的心情减肥瘦身时才不会因为沮丧而找借口由食物寻求安慰。减肥瘦身期间不要在空腹时去超市买食物。

⒋尽量避免不必要的应酬，因为交际应酬通常吃大鱼大肉，而且食物的热量过高，所以不管朋友怎么“引诱”。你都不可以屈服。

⒌当你减肥瘦身的时候要封杀任何宵夜，虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力，即使是清粥小菜，它所产生的热量也可能让你就算加倍运动也难以消耗！

⒍给自己准备一个1.25千克的哑铃，看电视的时间举举哑铃，手臂上的小肥肉就会结实多了。然后边看电视，边试着做些简单的瘦身运动，比如抬腿等，一点一点消耗体内多余的脂肪量。

⒎每周至少3次，每次10分钟以上，从事耐力运动。如慢跑、游泳、有氧运动等。第一步总是艰难的，等到你开始运动之后，就会发现其实减肥瘦身真的很简单。

怎么样健康减肥瘦身 从改变生活习惯开始