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「健康养生」3个春季健康小贴士，看完赶紧动起来

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 13:42

一年之计在于春，春季是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是健康养生的最佳时节。

今天，给大家分享三个春季健康小贴士。

如果你的身体也在向你发送“求救”信号？那看完赶紧动起来吧！

1 生活规律

我们常说的日常养生主要包含两大部分：一是注意饮食调养，二是坚持早睡早起。

从饮食层面来说：春季肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。

因此春季需要在饮食上多多注意，忌刺激性饮食，多吃清淡的新鲜蔬菜。

例如：菠菜、萝卜、芹菜......这些食物有助于清热泻火，凉血明目。

“睡不醒”是春季常态，但睡眠过多极易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。

因此，春季养生需要改正睡眠习惯。

一方面是坚持早睡，早睡有助于人体新陈代谢，减轻心脏等器官的压力，同时睡眠充足还有益于缓解身心压力。

另一方面是保证早起不贪床。一日之计在于晨，早起有利于保证一天的清醒状态。

2 情绪控制

中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活和工作中遇到不顺心的事，大概率会脾气暴躁，敏感易怒。

所以在春天应该注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，养肝护体。

中医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”。春季调养肝气，可以减少本季节不患病或者少患病。

调养肝气，最重要的一点就是减少动怒，保持心情愉悦。

如何控制情绪？中老年人应该多培养情趣爱好。例如养花种草，练习书法等。

通过转移注意力来舒缓压力，同时达到修身养性的目的。

3 坚持锻炼

寒冷的冬季，厚实的棉衣阻挡了大家出门的步伐。活动减少，导致肌肉和韧带缺乏锻炼，人们容易感到疲乏。

相反，春季万物吐新芽，生机盎然，最利于人体吐故纳新，吸收自然界的精华，充养脏腑。

但春季气候不定，冷暖变化较快。所以在运动过程中，需要注意：

早起锻炼时，衣服不能穿得太少，运动时不宜大汗，以微汗为好。

体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，运动量要循序渐进，以免高强度剧烈运动引发创伤或其它疾病。

此外，春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期，喜欢参加徒步、登山等户外运动的人，应注意环境卫生，避免病菌感染。

春季作为四季之首，是养生的最佳时节，为了健康，大家赶紧行动起来吧。

在春天，与万物一起发芽、生长、共振。

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