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肠道健康在✅人显年轻态肠道健康呵护指南

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 13:55

“肠道”是人体最大的微生态系统，肠道健康影响着人的容貌、体型、寿命等
肠道菌群平衡则身体获得充足营养，内在健康态，外在年轻态
若肠道菌群失衡则内在易失调，炎症频发，外在显老态，所以一定要重视肠道
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肠道不健康有8大呼救信号，快自查一下：
1⃣️皮肤：长痘/出油/易过敏
2⃣️嘴巴：口臭/舌苔厚
3⃣️肠胃：消化不良/胀气
4⃣️大便：腹泻/便秘/放臭屁
5⃣️精神：疲倦/乏力
6⃣️体型：消瘦/发胖/小肚腩
7⃣️情绪：易怒/低落抑郁
8⃣️免疫力：易感冒/炎症频发
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养出健康肠道这样做：
✅三餐饮食要规律、按时吃饭
✅饮食多样化，荤素搭配肠道不累，不要挑食、偏食
✅定时定量补充肠道益生菌，维持菌群平衡
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养出健康肠道这样吃：
早餐：最佳时间7-9点
谷物类+蛋白质+蔬果类+优质脂肪
午餐：吃完早餐后4-5小时后吃
合理进食午餐，饭后补充益生菌促进肠道蠕动
晚餐：最好在8点前吃完
吃脂肪少，易消化食物
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俗话说，人的衰老从肠道开始‼️肠道菌群的紊乱易导致身体产生诸多慢性炎症，人体会随着炎症而逐渐衰老 [黑线] 所以想要保持年轻态，肠道健康养护很关键
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养出健康肠道需要内外结合，补充益生菌是内养的关键 [太阳] 安利一款G-NiiB聚恩力的SIM01青春菌，它是香港中文大学医学院团队根据亚洲人肠道环境专研的SIM01国际专利配方(专利号：WO 2021219001A1 发明专利国际)内含亚洲人刚需且缺乏的3种双歧杆菌，帮助提升自护力其中特别添加的“青春双歧杆菌”，能有效调理肠道，维持肠道健康活力 [得意]
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爱出油长痘、饮食不规律、重口味饮食、久坐运动少的宝子，快去get同款，养护肠道健康，保持年轻态！
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好啦，今天的分享就到这边咯！
咱们下期见
拜拜~
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