首页资讯关注“世界肠道健康日”：关爱肠道，这些“肠”识要知道

关注“世界肠道健康日”：关爱肠道，这些“肠”识要知道

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 13:56

说到肠道，大多数人首先想到的可能是食物的消化和营养的吸收。然而，肠道作为人体的重要器官，其功能远不止这些。它不仅是免疫的坚强屏障，守护着我们的身体免受病原体侵害，维持着体内菌群的平衡，更与大脑紧密相连，深刻影响着我们的情绪和行为。正因为肠道具有如此多样化的功能，保持其健康状态对于我们的整体健康尤为重要。

5月29日是第20个“世界肠道健康日”，为提升公众对肠道健康的认知，汕头大学医学院第一附属医院胃肠外科团队为我们带来了一系列关于肠道健康的科普知识，帮助市民更好地了解、关爱自己的肠道。

吃出健康“肠”

饮食是肠道健康的基础，要维护肠道健康，首先要从饮食上下功夫。汕大医学院第一附属医院大外科主任李欣欣表示，现代社会普遍节奏较快、人们压力增大，很多人会倾向于摄入更多高油、高盐、高添加剂的食品，导致饮食结构不均衡，长期下来会对肠道造成很大压力，对健康带来负面影响。

李欣欣建议市民在日常饮食生活中多注意以下几点：多吃高纤维饮食，如全麦面包、蔬菜、水果等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于排出体内废物；适量补充益生菌，如酸奶等，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康；平日里要多喝水，保持足够的水分摄入有助于软化大便，促进肠道蠕动，预防便秘和腹胀等症状；注意控制肉类摄入量，过多食用红肉或加工肉类可能增加患结肠癌的风险，建议选择低脂的肉类，如鱼、鸡肉等。

李欣欣还提醒，餐桌上的食物尽可能多样化，避免饮食结构单一，肠道健康需要各种营养物质的均衡摄入，食物健康搭配可参考中国居民平衡膳食宝塔。此外，最好适当补充维生素，维生素能够保护肠道黏膜，减少肠道疾病，可选择新鲜瓜果蔬菜食用。

作为胃肠外科医生，李欣欣经常会被病人和家属咨询：医生，胃肠道营养保健品有没有用，值不值得买？

对此他回答：“其实，健康的身体状态主要还是源自日常的点滴积累，不要频繁拿自己的身体去做各种尝试，保持良好的饮食习惯和规律的生活节奏更重要。”对于现在网络上风靡的各种声称能促排、吸油、维持体重的产品，李欣欣对此类产品的过度宣传表示担忧，因为此类药物的长期服用会给消化道带来一定的副作用，如药物依赖造成的肠道动力减弱、结肠黑变等，对健康影响很大。“健康不是一夜之间可以达成的，需要长期的坚持和科学的管理。”李欣欣强调，“在选择任何胃肠道相关产品时，都应该谨慎对待，最好先咨询专业医生的意见。同时，保持良好的生活习惯和饮食平衡，才能真正达到维护肠道健康的目的。”

身体信号“肠”关注

肠道作为人体消化系统的重要组成部分，其健康状况直接影响着整体的身体状态。当肠道出现问题时，会出现一些明显异常表现，如消化不良、便秘或腹泻等症状。此外，皮肤问题、情绪不稳定甚至免疫力下降等看似不直接相关的症状，也可能与肠道健康密切相关。因此，勤加关注肠道情况变化，对于及时了解和改善肠道健康具有重要意义。

以下是一些常见的肠道异常表现，如有发现应及时就医：腹痛或腹胀，肚子痛或肚子胀可能是肠道疾病的信号，特别是经常反复发作或者持续时间比较长者；体重下降，若出现不明原因的体重明显下降，且持续下降，有可能是肠道疾病或肿瘤等；大便性状改变，包括大便变硬、大便变稀软、不成形、大便变细或呈凹形、大便带血、黑便或者黏液脓血便，这些信号提示肠道有可能出现问题，特别是大便变细和大便出血，有可能与肠道肿瘤有关，要及时就医。

此外，大便习惯改变，排便次数增加或减少，如果一个人的排便频率从正常（通常认为每日1—2次或每1—2日1次）变得更频繁，或者排便次数从正常减少，这也可能是肠道疾病的信号；如果出现下腹部不适，有强烈的解大便的欲望，但同时又感觉排便不畅且排便不尽，临床上称为里急后重，这往往提示肠道病变甚至肠道肿瘤的可能。

李欣欣提醒，如果出现上述的肠道不适症状，切勿自行服药。因为这些症状可能涉及到不同的疾病原因，自我药疗可能导致误诊、延误治疗，甚至加重病情。正确的做法是及时咨询专业医生，进行详细的检查和诊断，根据医生的建议进行针对性的治疗。

汕大医附一院全景。受访者供图

重视早筛“肠”健康

国家癌症中心最新数据显示，2022年，我国结直肠癌新发病例数和死亡病例数分别高达51.71万例和24.00万例，在所有恶性肿瘤中分别排行第二位和第四位。结直肠癌之所以可怕，是因为大多数患者就诊时已经处于中晚期，5年生存率只有65%左右，但如果是发现时尚处于早期结直肠癌，其5年生存率高达90%以上，因此，早发现早治疗，是目前降低结直肠癌危害的重要手段。

医生推荐年龄在50—74岁的无症状健康人群，都应进行结直肠癌健康筛查。在具备条件的地区，筛查项目推荐结肠镜检查；若所在地区无肠镜检查条件，可先进行高危因素问卷调查和粪便隐血检测，结果阳性者再进行结肠镜检查。有结直肠腺瘤病史、结直肠癌家族史和炎症性肠病者为高危人群，应自40岁开始参加结直肠癌筛查。

据了解，遗传性结直肠癌包括家族性腺瘤性息肉病（FAP）、黑斑息肉综合征（PJ）和林奇综合征（Lynch）等，具有家族性遗传现象。如直系亲属中有确诊遗传性结直肠癌的患者，应尽早至遗传性结直肠癌咨询门诊或其他结直肠癌相关专科门诊咨询，必要时进行相关筛查。

肠道作为身体的重要器官，其健康直接关系到生活质量。李欣欣建议市民从日常的饮食和生活习惯入手，保持规律的作息，适量运动，避免过度劳累，充分认识到遗传因素在肠道疾病发生中的作用，增强预防潜在的肠道疾病的意识，一旦发现任何异常症状，务必及时就医，听从专业医生的建议，做到早期预防、及时发现和科学治疗。

【撰文】郑逸欣张金海

点击图片，一键报料↓↓↓