减肥餐食谱大全一周内容有哪些?
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减肥餐食谱大全一周内容有哪些?
2023-05-183140
刘金英副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科
以下是一周减肥餐食谱大全内容:
周一:
早餐:酸奶+水果沙拉;
午餐:烤鸡胸肉配蔬菜沙拉;
晚餐:烤三文鱼配烤蔬菜;
加餐:苹果+少量坚果。
周二:
早餐:番茄煎蛋+全麦面包;
午餐:瘦牛肉配烤蔬菜;
晚餐:煮鸡胸肉配蒸菜花;
加餐:梨子+少量杏仁。
周三:
早餐:小米粥+炒鸡蛋;
午餐:猪里脊肉配烤蔬菜;
晚餐:煮虾仁配烤蔬菜;
加餐:葡萄+少量夏威夷果。
周四:
早餐:糙米粥+荷包蛋;
午餐:鲅鱼配蒸菜;
晚餐:煮鸡肉配沙拉;
加餐:香蕉+少量核桃。
周五:
早餐:炒蘑菇配煎蛋;
午餐:瘦牛肉配生菜沙拉;
晚餐:煮鲤鱼配烤蔬菜;
加餐:橙子+少量腰果。
周六:
早餐:蔬菜水果汁+烤鸡肉;
午餐:煮鸭胸肉配烤蔬菜;
晚餐:煮草鱼配蒸菜;
加餐:柚子+少量葡萄干。
周日:
早餐:烤蔬菜配水煮蛋;
午餐:烤紫菜配生菜沙拉;
晚餐:煮鱼肉配烤蔬菜;
加餐:橄榄+少量芝士。
以上是一周的减肥餐食谱大全,建议多根据自己的口味调整食材搭配,同时也要注意饮食平衡,少油低盐。
线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
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