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【适合减肥吃的菜谱家常】

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:21

适合减肥吃的菜谱家常

2020-10-12 17:25:51

张志华主任医师整形外科广州医科大学附属第一医院三甲

你好，健康的减肥食谱，早餐:两片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。午饭:鱼150克，蔬菜100克，米饭100克。午后:酸奶200ml或一根香蕉。夜晚:鸡胸肉200克，米饭50克，苹果一颗。卡路里摄入量维持负平衡。食物所提供的能量必须比身体所消耗的能量少，才能造成能量的负平衡，促使长期储存的能量得到代谢，从而使体重恢复到正常水平。

2020-10-13 17:35:50

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

你好，健康的减肥食谱，早餐:两片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。午饭:鱼150克，蔬菜100克，米饭100克。午后:酸奶200ml或一根香蕉。夜晚:鸡胸肉200克，米饭50克，苹果一颗。保持热量摄入的负平衡。食物提供的能量必须比身体消耗的能量少，从而造成能量的负平衡，促使长期储存的能量得到代谢，使体重恢复到正常水平。那是减肥的前提条件。三餐的食量和结构要合理安排。早餐会、中餐会、晚餐会各占29、38、33，特别是晚餐不能过饱。

2020-10-13 17:35:50

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