低脂减肥食品 让你甩掉赘肉

>>>推荐：美女辣妈张柏芝的瘦脸宝典

豆浆

　　 　　豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。

　　 　　豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

　　 　　豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

　　 　　豆浆＋黄瓜减肥法

　　 　　豆浆＋黄瓜减肥法，减肥效果不错

　　 　　做法：每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物。

　　 　　坚持1周以上！#p#副标题#e#

橙子

　　 　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　 　　橙子速效减肥单

　　 　　早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　 　　午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　 　　下午茶：鲜榨果汁一杯。

　　 　　晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

　　 　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

　　 　　适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

　　 　　亲身体验：一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。#p#副标题#e#

番茄

　　 　　番茄味道好容易有饱肚感，热量极低。而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。搭配豆腐不仅美味，减肥效果也更佳。

　　 　　番茄和豆腐都是很好的减肥食品，以下介绍一款美味的做法。

　　 　　蕃茄豆腐 配料：大蕃茄 1颗、蛋豆腐 1盒（正方形）、铝箔纸 1张、枸杞 5颗、葱花 少许、鲜奶油球 1个、盐 少许

　　 　　蕃茄豆腐 制作方法：

　　 　　（1）先将菜洗净沥干，分别切好备用；蕃茄切薄片，取4片备用。

　　 　　（2）将铝箔纸摺成与蛋豆腐（长、宽、高）一样，固定好，分别在四边放入各1片蕃茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中。

　　 　　（3）将所有调味料撒在蛋豆腐上，入烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、蕃茄片也入味后，即可食用。#p#副标题#e#

土豆

　　 　　土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品（当然是搭配合理的情况下）！在法国，土豆被称作“地下苹果”，甚至，土豆内的维生素C的含量比苹果还高呢！

　　 　　材料：土豆250克 调料：酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量、葱花适量、炒香的白芝麻适量

　　 　　做法：

　　 　　1、将土豆的皮去掉，洗净，切成大小合适的薄片，尽量薄些，或者用工具擦成薄片。

　　 　　2、将土豆片用清水冲净表面淀粉，浸入清水中防止变色。

　　 　　3、锅中烧热适量的水，放入土豆片煮熟，注意不要煮得太软。

　　 　　4、捞出煮好的土豆片，立即放入冰水中浸泡冷却，然后捞出沥干，用佐料拌匀，装盘，撒上葱花和白芝麻即可。

　　 　　中医认为土豆：味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经。 具有和中养胃、健脾利湿、宽肠通便、补充营养、利水消肿、降糖降脂、美容养颜等作用，是营养很丰富的蔬菜，而且易被人体吸收。#p#副标题#e#

香蕉

　　 　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。

　　 　　不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

　　 　　香蕉燕麦减肥粥

　　 　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。

　　 　　先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！

相关知识

三种方法，让你快速甩掉肚子上的赘肉
甩掉赘肉的针灸减肥食谱本文共计555个字
让你甩掉赘肉肌肤变好的8大食品
男士腹部减肥 四大方法甩掉赘肉
试试这5个燃脂动作，让你甩掉赘肉，提升体能耐力
瘦身不求人！从饮食入手，这些减肥食谱帮你轻松甩掉赘肉
几个公认的减肥秘诀，让你甩掉赘肉，成功瘦下来
几个瑜伽动作帮你轻松甩掉腰部赘肉
独家揭秘：4个科学减肥方法，让你轻松甩掉赘肉
七天暴瘦减肥法——轻松甩掉赘肉

网址: 低脂减肥食品 让你甩掉赘肉 https://www.trfsz.com/newsview519628.html