现在的人们对于身体各方面都是非常重视的，所以很多人都会去健身锻炼啥的，主要是为了让自己的身体变得更加的强壮，当然了有些人也是为了减肥才去健身的。健身也会是搭配着饮食才能达到更好的效果，今天给大家带来的是快速瘦身的减脂餐，营养又健康，天天都吃，一天瘦一斤。简单的蔬菜水果搭配就是事半功倍，想变瘦的宝宝们赶紧学着做起来吧！
【菜名】：鸡胸肉拌蔬菜水果沙拉
【所需食材】：红心火龙果1个、彩色小番茄适量、黄瓜一根、鸡胸肉一块、白洋葱半个、西蓝花4朵、苦菊一小把、黄油一小块、沙拉酱适量、黑胡椒粒适量、食用盐适量。
【操作步骤】：
1、 把苦菊清洗干净了，把老了的叶子给摘掉不要，只要嫩嫩的部分。
2、 把西蓝花洗干净焯一下水捞出来，彩色小番茄洗干净切开、黄瓜洗干净切成片儿、白洋葱洗干净切成丝儿，火龙果扒掉外面的皮，切成小块的都放在盘子里面备用。
3、 鸡胸肉清洗干净，沿着中间的位置把鸡胸肉切成两半，用小锤子在鸡胸肉的上方位置敲打。
4、 敲打好了撒一点点的黑胡椒粒上去，再撒上一点点的食用盐，用手按摩按摩，让盐和黑胡椒粒都渗透到鸡胸肉里面去，腌15分钟左右。
5、 平底锅里面放一小块黄油，等到黄油融化了之后就把腌好的鸡胸肉放到平底锅里面，小火慢慢地煎，把两面都煎熟了就可以拿出来了。等到稍微不是很烫的时候就可以用刀把煎好的鸡胸肉切成一条一条的备用。
6、 拿一个干净的没有水的盘子，把切好的黄瓜片铺在盘子底部。
7、 然后把洗干净的苦菊放上去，再把切好的彩色小番茄也放上去，火龙果块也放在上面、西蓝花摆放在盘子的周围，摆放的好看一点。
8、 然后把煎好了的鸡胸肉条整齐地摆放在蔬菜水果的上面，撒一点点的黑胡椒粒上去，最后再挤上一点点的沙拉酱就可以了，看着很有食欲呢，健康又美味，比较适合正在减肥的宝宝们吃，每天晚上吃它代替主食，很快就能看到效果呢。
【小贴士】：
1、 我选择的都是比较低脂低热量的蔬菜还有水果，如果说只是为了新鲜好吃，不为减肥的可以放你爱吃的水果蔬菜。
2、 鸡胸肉也可以换成牛肉，牛肉的热量也是比较低的，减肥都是可以吃的呢。
【文案编辑】：吃货小胖迪返回搜狐，查看更多
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