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一周不重样6款好吃不胖的减脂餐合集...@煮点啥的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:22

一周不重样6款好吃不胖的减脂餐合集
整理了几份超赞的减脂餐，分享给大家。好吃低卡，健康又简单。建议收藏哦~
有zui 近超火的尹正焖菜
有我zui 爱的波奇饭
也有超简单的藜麦沙拉
还有一些便捷减脂餐
不仅热量低，而且还吃得很饱
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分享一些我的减脂饮食搭配：
原则是：主食+蛋白质+蔬菜，比例为1:1:2
【主食】
根茎类:红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、淮山、南瓜等。
谷物类:藜麦、燕麦、糙米、黑米、小米，红米，意面，荞麦面等。
【蛋白质】
动物蛋白:瘦牛肉，鸡肉，鱼虾，鸡蛋、奶制品。
植物蛋白:豆类，豆制品等
【蔬菜】
几乎所有的蔬菜都是有利于减脂的，因为蔬菜营养丰富，热量不高，饱腹感也还不错。
【酱料】
天天吃水煮菜很容易就腻了，可以搭配一些低卡酱料，味道更丰富，吃起来也更快乐了。
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科学搭配、营养合理、健康减脂，才更容易坚持下来，边吃边瘦~#动态连更挑战##热点引擎计划##马路美食家#

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