对于开启精神的一天来说，吃早餐是很重要的一个环节，只有吃好早餐、吃对早餐，对身体会更好，才能更好的开启元气满满的一天。
不过，想要吃好早餐、吃对早餐的话，也不是那么容易的，也是有着一定的讲究的，掌握了这些小技巧，会对身体更好。
吃好早餐，身体健康受益，早餐做到这7点，保护肠胃，长寿近一点
早餐前先喝一杯水
首先，先别急着吃早饭，最好养成在早饭之前先喝上一杯水。
经过漫长的一夜休息，人体消耗掉了不少水分，身体是处于一种缺水的状态之下的。
这时，先喝下一杯温开水，能及时的补充身体所需要的水分，还能起到清洁肠胃的效果，能帮助身体排出毒素，让你感到身体处于一种很舒服的状态。
早餐应该适当摄入乳制品
对于早餐来说，还应该要适当的摄入乳制品。因为乳制品中包含很多的蛋白质，还有着不少的钙元素，是营养价值很高的食物。
所以对于早餐来说，不妨多吃些乳制品，比如多喝些牛奶，吃些奶酪制品等等都是很不错的选择。
早餐吃些水果
对于营养均衡的早餐来说，水果也是必不可少的。
水果中含有丰富的维生素和矿物质，还能帮助肠道进行蠕动，起到帮助排便的作用，此外，多吃水果还有着美容养颜的作用，是很好的一种食物，所以不妨在早餐时多吃些水果。
早餐多吃些根茎类食物
根茎类的食物富含不少糖类，能快速提供人所需要的能量，能让身体保持更好的活动。
所以，在早餐时不妨多吃些根茎类的食物，比如像是全麦面包和杂粮粥等等都是很好的选择。
吃早餐的最佳时间
根据研究表明，在早上七点到八点的适合吃早餐是最好的时间。
首先是因为这个时间段人的食欲是处于比较旺盛的。再者，这个时间段也是很符合上班族和学生党的作息。而且这个时间段吃早饭的话，和午餐相隔的时间很适合，不至于造成早饭吃得太晚而导致吃不进午餐的情况。所以，不妨将自己的早餐时间安排在早上的七点到八点。
早餐应该保持清淡饮食
对于早餐来说，最好还应该要保持清淡的饮食。这是因为如果吃的太油腻的话，是很容易对肠胃产生刺激，会加重对肠胃的负担，很容易导致高血脂等疾病的出现。
所以最好在饮食上保持清淡，不过如果实在是忍不住想吃些油条、麻团等这些油炸食物的话，不妨可以给自己定一个上限，比如一周只吃一到两次的油炸食物，利用这种方式来缓解摄入油炸食物的量。
早餐还可以吃些果仁
果仁中含有很多的营养物质，多吃果仁的话能够帮助身体补充能量，所以不妨在早餐的时候吃些果仁，像是核桃仁、花生等等，都是很不错的一种选择。
是不是没有想到，就单单的吃早饭也是有着这么多的讲究的，可别只是单单的吃饱了早餐，更重要的是做到要吃对早餐，吃好早餐，不知道上述说到的关于早餐的7个小知识，你都有没有学会呢？返回搜狐，查看更多
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