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瑜伽饮食有多重要？每个瑜伽人的必备BUFF！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:26

许多人在练习瑜伽时，只注重体式锻炼，而忘记了饮食的搭配。

饮食、睡眠、体式这三部分是瑜伽的关键，所以瑜伽饮食在瑜伽体系中也起着决定性的作用，它会直接影响人的身心状况。今天我们就来谈谈瑜伽饮食。

瑜伽饮食共三类：悦性食物、变性食物、惰性食物。

01悦性食品

悦性食品通常指相对清淡的食物，如水果、蔬菜和豆类。因为悦性食物更容易被身体吸收和消化，经常吃悦性食物有利于消化系统，使我们的精神更加愉快。

02变性食品

变性食品是指各种调味品、碳酸饮料和咖啡。变性食物可以补充身体所需的能量。适量饮酒可以增强身体，但过量饮酒可能会导致易怒和不安。因此，适量摄入变性食物对身体有益，而过量可能对身心健康有害。

03惰性食品

惰性食品主要指过量的肉类，含有过多的盐类、过油、过辣食品。由于肉类和油性食物的热量很高，不易消化，容易在体内积聚，经常吃惰性食物会导致体重增加、嗜睡和反应迟缓。误食发霉的食物也会导致身体损伤。因此，尽量不要在瑜伽习练期间吃惰性食物。

01完全禁止荤食(惰性食物)

尽管许多瑜伽经典或理论都提倡完全素食，但这并不意味着绝对排斥肉食。

如果你想保持良好的饮食习惯、轻盈的身体和清晰的头脑并不意味着绝对只吃悦性食物。一定要选择一种适合你当前身体状况的饮食来滋养你的身体，以帮助你的练习用一半的努力达到两倍的结果。

02暴饮暴食

身体所需的营养是构成心灵和情感的营养基础之一，但是我们要学会尊重一切生命体的能量。

即使在特殊阶段也需要补充少量的肉类食品，也应在符合生物链的前提下，进行合理的、有选择的、不浪费的、适度的饮食。正如你要学会在垫子上倾听你的身体，你也应该在餐桌上倾听你的身体。

03练习前吃多了

通常，在练习瑜伽前两小时不要吃东西,最好空腹练习,你也可以简单地吃液体食物，如牛奶和粥。因为在练习过程中会有扭转、倒立等姿势。如果胃里有未消化的食物，会对肠胃产生一定的影响，引起身体不适。

当你掌握正确的瑜伽饮食后，身体对于瑜伽的融合度更高，你也就能更深刻地、更容易地沉浸于习练瑜伽的享受当中。