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瑜伽人的饮食食谱，看这份就够了

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:26

瑜伽生活者越来越多了，她们不仅是坚持在垫子上练习，也在垫子外好好生活。人们通过瑜伽感悟了生活的意义，去过一种全新的生活，通过瑜伽，的确令很多人的生活方式发生了改变。

比如轻食的流行，静坐，冥想。瑜伽不仅是练体式，还需要良好的睡眠和饮食来支持。

下面就来看看练瑜伽的人的食谱吧，这是一名瑜伽人的饮食清单。许多瑜伽研习者认为，“一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食”。

周一食谱:

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚:煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二食谱:

早:麦片粥(一小碗)、面包葡萄

午:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉

晚:绿豆粥(- -小碗)馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三食谱:

早:乌龙茶、弥猴桃

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋- -个

晚:牛肉、凉拌海带丝

周四食谱:

早:大米粥(一小碗)、全麦面包、橙子一个

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿-个

晚:玉米粥(- -小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根

周五食谱:

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤.

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱:

早:麦片粥(一小碗)橙子

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼

周日食谱:

早:绿茶、苹果

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根

爱瑜伽的人很多，她们可能一开始是被塑形吸引的，后面却是被瑜伽里面所含有的对身心的塑造所吸引。

如果你想短时间得到迷人的魔鬼身材，那你可以结合上面的一周瑜珈食谱，相信会有不一样的效果！

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