早餐可以吃什么水果代替早餐

方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）

提问

早餐一般可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果代替早餐，但是需要控制好摄入量。

1、苹果

苹果里面含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，早上适当食用以后，可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上可以达到预防便秘的目的。

2、香蕉

香蕉里面含有大量的维生素、碳水化合物等营养成分，适当食用以后，可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上可以预防便秘等不适情况。

3、猕猴桃

猕猴桃里面含有大量的维生素C、氨基酸等营养成分，早上适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也具有辅助预防便秘的功效。

除此之外，还可以吃草莓、火龙果等水果。但是避免一次性食用过多，以免给胃肠增加负担，从而出现腹痛、腹胀等症状。

王医生 主治医师 39互联网医院

擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗

提问

早餐一般可以吃草莓、香蕉、红枣、苹果或者圣女果等水果来代替早餐。
1、草莓：富含营养和维生素，草莓还可以帮助消化和排便。2、香蕉：含高钾，有益于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉可以辅助治疗便秘、儿童腹泻等。3、红枣：富含维生素C，有天然维生素C的美誉。然而，患有胃痛、腹胀和消化不良的人应避免食用。4、苹果：富含膳食纤维，能清洁肠道，预防便秘。5、圣女果：富含果胶和花青素，能防止紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤变黑。
早餐时应该选择易于消化和吸收、纤维质量高、脂肪和糖含量低的食物。

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