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1个瑜伽饮食技巧，助容颜不显老！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:32

瑜伽是一个能帮助我们修身和修心的运动，通过瑜伽习练我们不止能拥有强健的身体还能拥有健康的内心。习练瑜伽久了会发现，自己的口味和饮食也在慢慢发生着变化，比如会比较想吃一些清淡的、纯天然的食物，因为如果头一天吃了大鱼大肉或者很油腻的东西，第二天早上习练的时候会发现身体和情绪都会变得略显笨重。这是一个自然变化的过程，这是瑜伽对于我们饮食的影响。

其实瑜伽中也有对于饮食的要求和分类：

变性食物

指具有刺激性的食物，对身体机能和情绪容易造成干扰，使人心绪不安。

例如：葱、蒜、咖啡、辣椒、精制糖和制作酸甜苦辣咸等味道所添加的佐料等。

惰性食物

食用后会让身体有疲倦感，缺少活力和动力，甚至有害身体健康。

例如：肉类、酒精、过度烹煮、油炸烟熏、不新鲜的食物、冷冻品等。

悦性食物

纯天然的食物，不含防腐剂或人工香料，有丰富的营养物质，能稳定情绪，使身体保持活力。例如：新鲜蔬果、豆类、坚果、全麦制品、乳制品、蜂蜜等能提供充足营养和能量的食物。

我们不难看出，悦性食物有益于身体健康，惰性食物和变形食物应少摄入。瑜伽中建议要多摄入悦性食物，也就是多吃新鲜的蔬果和纯天然的食物，更有益于身心健康！如果你不是素食主义者，那么建议晚上不要摄入太多的肉类。在这里，小编再分享一个很有用的合理膳食的小方法——1500卡路里饮食计算法！

我们每天都通过食物来补充能量，同时也通过活动来消耗能量，以此来达到身体能量的平衡。虽然年龄段不同，性别不同，每个人所需要的卡路里也是有所差异的，但是对于一般成年人来说，每天所需要的热量在1500卡路里左右，所以只要我们确保每天摄入的热量不超过1500卡路里，我们所摄入的能量就会被身体的自身代谢消耗完，从而不会产生热量堆积。

这个方法也非常适用于减肥人群，当你想要减重时，只需要控制好每天的摄入量低于1500卡路里，在配合适当的运动，增加消耗量，体重自然而然就会降下来了。