游泳与健康

游泳与健康（一）
游泳的起源与发展是与人类社会的生产劳动、生活娱乐及战争等活动紧密联系的，它是人类在征服自然，改造自然的生产劳动中产生的，在满足人们的娱乐、竞争的需要中发展起来的。
　　原始社会严酷的生存条件，迫使人类不断地提高自己的体力和智力，生存的需要，人们发展了走、跑、跳跃、爬山、游泳、投掷等技能。地球上布满了江、河、湖、海，人类不可避免地要与水打交道，当水阻路人们要涉水时，当水中有鱼要捕食的时候，游泳技能就产生了。这些都可以从五千多年前的中国古代陶器中刻画的人类潜入水中猎取水鸟及类似现代爬泳的图案中得到证实。
　　随着国家的出现，古代国家之间发生战争时，也利用水作为攻战的手段，或利用泅水潜行破坏敌人的防守，用泅水配合陆上步兵和骑兵作战。
　　我国江南为水网地区，善游泳者众多，这主要是和生产劳动分不开的。我国入水采珍珠的生产劳作已有二千多年的历史，公元265-420年间有了专门采珠的行业，采珠要潜入数米深的水中，没有好水性是不能以此为业的。
　　随着生产力的发展，人类生活的稳定与提高，游泳又与娱乐紧密地联系在一起。古代人多从沐浴开始，继而在水中嬉戏，逐渐形成古代游泳----泅水、泅泳、涉、浮、没、潜等多种形式。
　　最初的游泳不仅与沐浴分不开，同时也与划船竟渡有着密切的关系。划船竟渡具有竞赛和表演的双重意义，因此，伴随着划船比赛就出现了游泳的表演、划船时有人顺流游泳表演惊险的动作；从船上跳入水中，在水中游泳的姿势好象是坐在水面上一样，把人装入口袋，仍入水中能解开钻出来等等。这些描述，可以使我们与今日的踩水、仰泳或滑稽游泳表演联系起来。
　　现代游泳竞赛的历史与奥运会的发展紧密地联系在一起的，在第一届奥运会上，就把游泳列为竞赛项目之一，当时只有100米，200米，1200米自由泳3个比赛项目。随着奥运会的不断举行，又陆续增加了仰泳、蛙泳、自由泳、蝶泳、混合泳、接力等项目，60、70年代，世界游坛处于各国独领风骚的时代，但90年代，世界泳坛是列强争雄的时代，没有一个国家能够长时间地居于领先地位。能够挤身泳坛强国地位的国家有：美国、澳大利亚、俄罗斯、德国、中国等。

游泳与健康（二） 

游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具体作用如下：
　　一、游泳能够提高心肺功能。
　　游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
　　游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
　　参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
　　游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小（约600毫升）的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大（约740毫升），心率减慢
　　游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大（约840毫升左右），心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。
　　游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
　　现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。
　　游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。
　　二、游泳是对儿童进行教育的良好手段。
　　进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。
　　三、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药。
　　游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。
　　四、游泳是老年人娱乐健身的好方法。
　　游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。
　　参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

游泳与健康（三）

 虽然游泳对我们人体的作用非常多，但并非每个人都适宜，下列几种人就不宜游泳：
　　1、顽固性高血压患者。药物不能控制的顽固性高血压患者，
　　游泳就不适宜了，因为它有诱发中风的潜在危险。
　　2、某些心脏病患者。心脏病患者并非者不能游泳，但紫钳型先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心瓣膜病，较严重的心动过速和心率不齐等，不适宜游泳。
　　3、中耳炎患者。水进入发炎的中耳，可使炎症加重、扩散、使病性加重。
　　4、急性结膜炎患者。该病俗称"红眼病"它是因病毒感染所致，在游泳池里特别容易感染，其速度之快，范围之广令人吃惊。
　　5、皮肤病患者，游泳使某些皮肤病加重，一

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