健康游泳ABC

健康游泳ABC研一李英乐Date1游泳的益处此处略去一万字Date2蛙泳蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是最古老的一种泳姿,其基本动作是腿部做蹬夹水获得推动力。双臂同时较长距离划水动作。最塑身,自救中经常采用。Date3自由泳(爬泳)爬泳,俗称自由泳。游爬泳时,人在水中成俯卧姿势,两腿交替上下大水,两臂轮流划水,动作很像爬行,所以人们称之为“爬泳”。速度最快。Date4仰泳仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。仰泳技术由于头部露出水面,呼吸方便;躺在水面上,比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。Date5蝶泳蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种由于姿势,起初腿部是模仿蛙泳的游法,两臂则对称由前往后划水,经由空中向前移臂,动作近似蝴蝶飞行的动作,故称蝶泳。。,应该热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉,防止入水过冷而抽筋。,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。。。、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋。,若水太冷,就不要下水。最理想的是27摄氏度。。,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。Date9游泳常见事故的处理2、眼睛痒痛可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。Date10

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