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减肥期间早餐食谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:38

核心提示：又到了快穿裙子的季节了，因此，有很多的女性朋友都把减肥提上了日程，有些减肥者为了减肥不吃早餐，当然这是很不科学，不健康的一种做法，早餐是一天中最需要补充营养的一餐。那么，对于减肥者来说吃什么早餐好呢？下面为大家推荐几种减肥期间早餐食谱。

又到了快穿裙子的季节了，因此，有很多的女性朋友都把减肥提上了日程，有些减肥者为了减肥不吃早餐，当然这是很不科学，不健康的一种做法，早餐是一天中最需要补充营养的一餐。那么，对于减肥者来说吃什么早餐好呢？下面为大家推荐几种减肥期间早餐食谱。

减肥期间早餐食谱

1、营养丰富的玉米羹

材料：玉米粉、牛奶、麦片

做法：营养丰富的玉米羹很简单，把玉米粉、牛奶、用开水冲泡谷物，如果感觉有点少，建议再加一个玉米。

2、红枣玉米饼

材料：玉米面、发酵面条、熟猪油、红枣

做法：首先要在玉米面和发酵面条中加水，揉成面团发酵；这时再倒入适量的碱，然后再把煮好的猪油和红枣放在一起，重复混合物，而且要注意用湿布盖上约1小时；这时再重复面团。揉搓，放入蒸锅中，再把准备好的面压平，蒸约25分钟。

3、红薯粥

材料：红薯、米

做法：首先要把红薯洗净去皮，而且要注意切成小块备用；这时再把米饭洗净，放入锅中煮沸，最后把切好的红薯放入锅中，打开水后，换小火约20分钟就可以了。

4、燕麦片

材料：燕麦片、葵花籽油、黄糖粉、牛奶、小苏打奶油芝士、

方法：首先要把黄糖粉、向日葵油和牛奶均匀混合，而且要注意加入适量盐；这时再放入燕麦片、小苏粉末拌匀，揉成一团，然后　再分成小块，而且要揉成薄片；最后在切片上刷牛奶，撒上适量的芝麻，放入烤箱20分钟烘烤，大家要注意把温度调到170度。。

以上为大家介绍了几种减肥期间早餐食谱。希望能给大家带来帮助，需要提醒大家的是，在减肥期间，早餐的营养不容忽视。只有补充营养才可以让你拥有更健康的身体。对于减肥者来说，不仅要注意饮食，建议在日常生活中应该配合有氧运动，比如慢跑、快走等。

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