增肌食物有哪些

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李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院三甲增肌食物有哪些"感冒、咳嗽主要是由于受凉或者疲劳等诱发因素，使病原体入侵到体内，而发生上呼吸道的炎症反应。香菇含有丰富的维生素、氨基酸和大量的优质植物蛋白，还含有很多天然的抑菌因子，比如香菇多糖肽等。这些丰富的营养成分能够提高机体的免疫力，对于抵抗病原体是非常有益的。这个时候感冒、咳嗽是可以吃点香菇的。如果患者本身对香菇等这些高蛋白食物过敏，这个时候是不能够吃的，否则会加重感冒、咳嗽的症状。"陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲怎么增肌最有效"增肌一定要设定强度目标，一般锻炼在中等重量的区域，但是长时间中等强度的运动训练会放缓肌肉生长的速度。n第一、身体是具有适应性的，长时间同样的训练方法很容易进入舒适区，所以需要努力去提升力量，增加训练强度、选择大重量的训练，比如卧推、深蹲、硬拉、引体向上以及肩推，当力量有突破的时候肌肉的体积就会随之而迅速的增长。n第二、要保证足够的卡路里的摄入，否则努力训练不会转化为新的肌肉，每天要补充大量的蛋白质特别在运动后。n第三、要做多关节参与的运动训练称作复合训练，复合运动会招募大量的肌肉运动单位提高效率。n第四，要保持保证充足的睡眠，每天睡至少七个小时，不要熬夜，每周锻炼至少要2-3次，积累运动的效果。"智淑清主任医师内蒙古医科大学附属医院三甲增肌一天需要多少蛋白质"增肌一天需要的蛋白质量，要根据千克体重进行计算，在增肌期食用的蛋白质为每日每千克体重1.5-2.0g，对于维持期可以适当减少，增肌所食用的蛋白质主要以动蛋白为主，包括鸡蛋、牛奶以及各种瘦肉，包括鸡肉、猪肉、牛肉和羊肉等，也包括鱼肉。n在食用动蛋白的同时，可以配合植物蛋白的摄入，如豆类以及制品，在增肌的维持期，可以适量减少，但对于增肌期的年轻人，需要动态观察肾功能变化，尤其对于有原始肾脏疾病或者有过肾脏疾病的人，食用增肌服用蛋白质时，要避免使肾脏的负担加重。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲瘦子如何增肌"瘦子想要增肌具体都有哪些方法，首先要知道三分练七分吃，在增肌的时候应该要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质对增肌有着决定性的作用，但是也不可盲目的食用，应当选择优质的蛋白质，像鸡蛋和牛奶都富含着优质的蛋白质。对于在增肌过程的人，要增加更多适量的训练量，原来一周2-3次的训练是远远达不到增肌的要求的，所以需要去增加训练次数，这样可以对肌肉造成更多的刺激和生长，增肌的效果才会更加明显。n在增肌的过程中还应禁食烟酒，应当保持良好的睡眠，建议在睡前可以喝一杯牛奶。最后还需要有持之以恒的信心，一口是吃不成胖子的，坚持下去，相信自己，总有一天会达到自己想要的增肌目标。"陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲如何快速增肌"快速增肌主要是需要对肌肉进行大负荷的力量训练，还要补充营养。肌肉的大负荷肌力训练推荐的是渐进性抗阻训练，该训练方法是先测出肌肉的最大的负荷量，然后按照负荷量的50%、70%和100%分为三组进行抗阻训练，每组做10个，每天做一次。连续一个星期以后再来测出肌肉的最大负荷，再根据新的肌肉最大负荷来制定新的运动计划。n运动以后还需要加强营养，特别是富含蛋白质的食物要多吃，推荐的是吃牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质，而且还含有肌酸，非常有利于肌肉的生长，有条件的可以服用蛋白粉。"彭靖主任医师北京大学第一医院三甲全国第12增精子的食物有哪些目前没有明确可以增加精子的食物，目前建议的食物有牛羊肉、海鲜、蔬菜、水果等。上述食物可能含有精子发生所需要的营养成分，比如锌、硒、维生素E、肉碱等营养成分，可能与精子的发生、活力有关，因此建议可以适当多吃含上述营养成分的食物，以此改善精液的质量，可能对精液的保持有一定帮助。如果出现精液质量比较差，比如弱精、少精，单纯依靠饮食可能难以提高精子质量。因为食物中的成分含量比较低，所以如果单靠食物提高精子质量，需要吃大量的食物才有可能起作用。如果患者确实出现精液质量比较差，比如弱精、少精，需要寻找原因，针对病因进行治疗，比如可以使用药物或者营养品改善精液质量。目前没有专门含有锌、硒、维生素E、肉碱等营养成分的药品，因此部分营养的食品中，可能含有高剂量的营养成分，对于精液质量的提高可能有一定帮助。日常生活中，可以多吃富含锌、硒、维生素E、肉碱的食物，比如牛羊肉、海鲜，新鲜的蔬菜、水果等，对于保持精液质量可能有一定帮助。夏立志主任医师哈尔滨二四二医院三甲增血压的食物"能够提升血压的食物是比较咸的食品，也就是含钠比较高的食品，钠离子摄入过多有可以提升血压的可能。再有也可以使用有营养的食物，增加机体的营养，能够激提高机体的免疫能力，并且也有提升血压的作用。n但是如果血压过低，影响了血流动力学，就必须给予病人静脉进行补液支持治疗，并且还需要给予病人进行升压治疗，可以给予病人静点多巴胺等药物来提升血压。血压过低或者休克可以造成重要的脏器器官，如心、肺、肾、脑等器官损害，甚至可以造成不可逆性的损害。"曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37增肥的食物有什么如果想增肥，可以食用能量含量比较高的食物，包括奶油、巧克力、油炸食品或者是含糖量比较高的食物，可以增加进食的次数、进食的量。水果、花生或者干果类的瓜子等摄入多，也可以增肥。如果想很快地增肥，可以增加油炸食品的摄入，增加高能量食物的摄入，如巧克力、奶油等。此外，如果蛋白质摄入量较大，也会在体内蓄积，达到增肥的作用。如果一次大量服用水果，也可以造成糖分在体内聚集，达到增肥的作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲容易增肥的食物容易增肥的食物： 1、含糖型的饮料，比如可乐、雪碧、果汁等当中的糖份每1克能够产生4千卡热量，因此饮料摄入量的增多会引起能量超标，以脂肪的形式储存而有很强的增肥的作用。 2、含糖型的糕点，比如点心、蛋糕含有丰富的能量，也容易增肥。3、富含脂肪的食物，比如油炸的薯条、油条、坚果等油炸食物当中也含有丰富的脂肪，其也容易增肥。刘涛副主任医师湖北省中医院三甲增肌后血压高怎么办"对于经常锻炼的人来说，容易出现肌肉含量增加以及血压升高，可出现左心室的肥厚等情况。对于增肌后出现血压升高的患者，建议治疗性生活方式的改善，比如低盐低脂饮食、戒烟限酒、适当运动，还有保持乐观积极向上的生活态度。n对于高血压1级的患者，可以仅仅通过治疗性生活方式的改善，从而使血压平稳。对于高血压2级或以上的高血压患者，需要给予治疗性生活方式的改善，辅以药物治疗，如24小时平稳降压的药物治疗，还可给予中医相关降压方案治疗，如理化方案、针灸、穴位注射、推拿、按摩等方法。"

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