首页资讯糖友想要降血糖，饭前应多喝些醋吗？喝醋有益健康，有没有道理？

糖友想要降血糖，饭前应多喝些醋吗？喝醋有益健康，有没有道理？

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 17:19

近年来，醋很受欢迎，不仅是一种家常调味品，还是养生界的扛把子。

“喝醋养生”的理念，在国内外都有很大的影响力，这让醋有了一大批的追随者，同时，也产生了一系列“养生概念”，比如：软化血管、美容养颜、解毒减肥、增强免疫力、降血糖、降血压等等。

醋真的不简单吗？对于糖尿病人来说，饭前喝一点醋能降低血糖吗？

什么是醋？

醋，最初是一种发酵性的食物，在中国有香醋、陈醋、饺子醋，后来还出现了一些与醋有关的衍生产品，比如保健醋、苹果醋、醋饮料等等，这些都含有醋酸的成分。而且，这也是因为醋里加入了多种维生素、矿物质和抗氧化剂的缘故。

但是，人体并不是通过醋等调料来获取营养，而是通过日常饮食来获取。关于醋的降糖作用，很多人都见过，但都没有确切的证据，而且样本很小，不是在人类身上进行的。

还有相关的软化血管、降血脂、预防癌症等等，可能在国内外有相关的研究，但大部分都是体外细胞实验，以及人群的流行病学调查，这些都是初步的实验，最终的结论，还需要更多的证据来支持。

在餐前吃醋来降血糖，有些人会这么做，而且会有一定的效果，但是这个要看个人情况，醋里面的醋酸能够提高饱腹感，降低餐后的血糖生成指数，并且在一定程度上可以取代盐来提高食物的盐分，但是要说真的有降血糖的效果，那就是想多了。

特别是在直接饮醋的方式下，这种大胆的举动，其实隐藏了很多的风险，尤其是在饮用酒精含量很高的情况下，长时间地饮用，会对牙齿，口腔，咽喉造成伤害。至于酸菜，也不是什么神奇的东西，就当是普通的食物好了。

如果是由于吃醋引起的血糖波动，有可能是由于醋与你所吃的某些药物产生了反应，需要注意观察，如果不适症状加重，要及时到医院进行检查。

总之，醋其实就是一种很普通的调料，相比于莫须有的各种保健功效，醋更实用，它可以用来做一道美食，比如去腥、去味、去辣、增香、去污垢等，其他的就不要多想了。