八款晚餐食谱 营养低热不长肉

核心提示：晚餐吃什么最减肥？营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，减肥不成反惹上一身毛病。下面，小编为你推荐8款营健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与健康。

　　1、栗子米饭

　　材料米或糯米35克。

　　【配料】栗子、料酒、盐各少许。

　　做法：

　　①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。

　　②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

　　瘦身小编点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。

　　2、番茄蛋

　　材料：水煮蛋1个。

　　【配料】番茄酱少许、迷迭香少许。

　　做法：

　　①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。

　　②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。

　　③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。

　　小编点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者不可多得的减肥食品。

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