如何缓解孕吐

孕妈妈出现孕吐，通过一些小技巧，或许能够帮助缓解孕吐，但每个人的情况是不同的，如果这些方法无法缓解你的孕吐症状，请及时咨询医生。

1、少量多餐，不必强求每餐的分量，想吃就吃，随意进食，这样反而能够增加食量。有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，应该根据自己的口味来选择烹调方法。

2、尝试口嚼口香糖或者吃低热量的食物，这样能够帮助减轻孕吐的症状。

3、选择自己喜欢的食物，让自己享受进食的过程。

4、多吃一些水果和姜，尤其是新鲜的水果，比甜食更具有缓解孕吐的效果。姜也可以有效地缓解呕吐，怀孕期间吃姜是安全的。

5、吃一些凉的食物，将食物放凉后，气味会减少，没有那么刺鼻。如果实在难以进食，甚至可以将食物冻成冰块，含着冰块来缓解症状。

参考资料：于松主编,轻松好孕40周,东南大学出版社,2014.02

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