减肥月经期间怎么吃 月经期减肥食谱有哪些

核心提示：　　相信绝大部分的女性朋友都知道，月经期算是一个减肥的黄金时期，在这段时间内不需要盲目节食，更加不需要剧烈的运动甩汗，只需要合理地进行饮食调整，最后就能够轻松瘦下来。

　　相信绝大部分的女性朋友都知道，月经期算是一个减肥的黄金时期，在这段时间内不需要盲目节食，更加不需要剧烈的运动甩汗，只需要合理地进行饮食调整，最后就能够轻松瘦下来。那减肥月经期间怎么吃?月经期减肥食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　减肥月经期间怎么吃?

　　(1)木瓜粳米粥

　　木瓜当中含有丰富的维生素C、苹果酸以及其他一些营养成分，在经期吃木瓜不仅可以很好地补充身体所需要的营养成分，同时也可以起到减肥瘦身、消除下肢水肿等作用。对于减肥月经期间怎么吃这个问题，可以用新鲜的木瓜切块，搭配粳米熬煮成香甜的木瓜粳米粥喝，不仅低脂减肥，而且也可以缓解经期食欲不振的症状。

　　(2)红枣苹果泥

　　红枣当中含有丰富的维生素A和维生素C，同时也含有丰富的蛋白质等，具有补气补血的作用功效，尤其是对于经期失血过多的女性朋友来说，经期吃点红枣是非常不错的选择。减肥月经期间怎么吃?用红枣和苹果制作香甜的红枣苹果泥来吃，同样也是非常不错的尝试。但是要注意苹果一定要是放温以后再捣成苹果泥，而不要直接从冰箱拿出来后就制作，以免吃得太凉而引起不适。

　　(3)山药薏仁粥

　　山药具有调节人体激素和内分泌的作用功效，在经期吃可以帮助缓解女性身体不适的症状，搭配消除水肿的薏仁一起熬煮成粥，喝下去不仅暖胃饱腹，同时也可以起到非常不错的减脂瘦身作用。

　　以上就是关于减肥月经期间怎么吃的相关内容介绍，月经期间一定不要盲目节食不吃东西，只有科学地推进减肥的计划，自己才能够更顺利地瘦身成功。

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