4个月减30斤正常吗

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

4个月减30斤正常！对于如今的女孩子来说，体重超过100斤就是肥胖的身材了，她们理想的体重是80斤90斤左右。我曾经是一位140斤的女生，一开始的时什么，每天我生活的乐观积极，但后来很多人都吐槽我，受不了众多人的抨击之后，我决定加入到减肥的队伍中来，用了4个月的时间减掉30斤。

1、戒掉零食

以前这个女孩经常喜欢吃一些油炸食品，例如汉堡炸鸡，好朋友聚会的时候会点上几杯奶茶和甜点，可想而知这些食物热量糖分是很高的。过多摄入不仅容易加速衰老，对皮肤不利，而且还让更多有害物质堆积在体内，得不到充分的燃烧，一段时间过后就会长胖。为了能减肥，这个女孩戒掉了所有的零食，甚至还在网上学习怎么制作减脂餐，开始吃水果蔬菜。例如西兰花，水煮鸡蛋，鱼肉，鸡胸肉等，这些食物的热量很低，能快速提高减肥的效果。每天她将食物的热量控制在1600卡左右，当调整好饮食习惯之后这个女孩一开始是很不适应的。对于之前的那些零食总想吃，但坚持了一段时间过后，胃已发生了一定的变化。对于垃圾食品不再想吃了，热量得到了充分的控制，让身体变得越来越健康，体重还有了明显的下降变化。

2、保持耐心

减肥的道路上千万不能急于求成，一定要保持耐心和毅力，只有长时间坚持下去才能够见证瘦下来的一面。别总是想着10天半个月就能瘦下来，这是不切实际的，其实明星他们在背后也付出了很多努力，坚持了很长时间，有的人更是用了几年的时间才减肥成功。如果你们想减肥的话，尽量以三个月为基础，控制饮食和运动三个月，这样效果才可能明显一些，找到适合自己的方法，才能够让自己慢慢的变瘦，同时还不会反弹。

希望大家看到我的建议都能行动起来，姐妹们加油加油，冲冲冲

2021-09-23

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