首页资讯 3种水果脂肪含量高，不适合减肥期间大量食用，小心越减越肥

3种水果脂肪含量高，不适合减肥期间大量食用，小心越减越肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 09:48

脂肪是一种热量较高的物质，这种物质进入人体后，有部分经过分解，为我们提供热量；有部分无法分解，被我们排出体外。

这部分被机体分解的脂肪给我们提供的热量，远远超过日常消耗。多余的热量会被我们储存起来，转化为皮下脂肪以及内脏脂肪。

因此，如果想要避免热量堆积，达到瘦身、减脂的目的，控制脂肪的摄入量是非常重要的事情。

肉类是我们从动物身上提取的食材，任何一种动物都无法彻底排除皮下脂肪的存在。因此，只要是肉类，一定含有或多或少的脂肪。

很多朋友为了减肥，会挑选脂肪含量较少的肉类食物，甚至会彻底杜绝肉类的摄入，只吃蔬菜、水果。殊不知，很多水果中也含有非常丰富的脂肪，甚至有部分水果脂肪含量要比肉类食物更多。如果我们进食过多这样的水果，会严重影响减肥进度，甚至可能会越减越肥。

那么，如何界定水果脂肪含量的高低呢？通常我们会将某种水果，与同等质量的肉类做对比。减肥时，大家最常吃的肉类就是鸡胸肉、牛肉。

鸡胸肉是日常生活中，最经济、实惠，性价比最高的健康食品。这种食物中的脂肪含量在5%左右，同样精瘦的牛肉，脂肪含量在2.3%左右。

如果某种水果中的脂肪含量要比鸡胸肉、牛肉更高，我们基本可以认定该水果脂肪含量过高，不适合减肥期间食用。

下面，我们就来介绍几种脂肪含量过高的水果。

牛油果

牛油果在健身减肥界已经成为了一个神话，似乎健身不吃牛油果就是外行，就是无用功。但实际上，每百克牛油果中的脂肪含量，高达15.3克，是鸡胸肉的三倍，瘦牛肉的六倍。有氧训练跟不上的朋友，如果摄入过多牛油果，减肥恐怕很难！

椰子

椰子是一种很常见的亚热带水果，近年来在我国中部、北部地区也开始流行。这种食物有两种食用方式，喝椰汁、吃椰肉。但椰肉中的脂肪含量高达每百克12.1克。

经常吃椰子，也会影响到减肥进度。因此，喜欢吃椰子的朋友可以选择喝椰汁，但要少吃椰肉。

红毛丹

红毛丹也就是俗称的毛荔枝，味道甜美、细腻，果肉水嫩，受到很多朋友的欢迎。但这种水果中脂肪含量高达每百克1.5克，要比普通的鱼肉脂肪含量更高。

此外，红毛丹的含糖量比较高，患有糖尿病的朋友千万不可以过多食用。因此，喜欢吃红毛丹的朋友浅尝辄止，吃几个解解馋就可以了。

值得注意的是，减肥不能将某种营养元素彻底断绝，否则反而会影响到减肥进度。例如，长期脂肪摄入不足，可能会影响维生素D的合成，降低人体的基础代谢。

而以上这些食物，虽然脂肪含量较高，但其中含有的维生素、矿物质元素，以及微量元素，比例也很高。大家在减肥时，根据个人情况科学摄取即可。

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