㊙️瘦2⃣️0⃣️斤‼️不运动健康美味减脂餐‼️

㊙️瘦2⃣️0⃣️斤‼️不运动健康美味减脂餐‼️
哈喽~我是正在减脂的✂️米粒！
第1⃣️2⃣️周减肥餐食谱更新！
㊙️㊙️㊙️之前食谱都在收藏《100天减脂食谱》
㊙️一些唠叨上周端午过节在外面吃饭去啦~所以更新慢了一点~希望大家以健康快乐的心态减肥哦~该吃吃该喝喝~不要节食适当运动~减肥拼的是长期健康习惯的养成~大家也看到我的减脂餐都是偏家常菜的！不是严格意义的无油无糖减脂餐，但是都能瘦下来！
.
一周减脂餐食谱做法
茄汁玉米鸡胸肉
食材：150g鸡胸肉、100g玉米、2个番茄
做法：前几天分享过详细做法，动动手指去翻翻，这里不重复说啦~
..
肉片炒四季豆
食材：150g瘦肉、150g四季豆、100g胡萝卜
做法：
1⃣️瘦肉加半勺淀粉+2勺料酒+少许盐抓匀腌制20分钟
2⃣️四季豆和胡萝卜焯水，瘦肉下锅炒到8成熟盛出
3⃣️少油炒香蒜末，加入四季豆胡萝卜炒香，再加入瘦肉，盐酱油调味即可
.
青椒酿鸡胸肉
食材：150g鸡胸肉、100g虾仁、150g青椒
做法：
1⃣️鸡胸肉搅碎，加入淀粉料酒搅匀腌15分钟
2⃣️青椒切段去籽，塞入鸡肉和虾仁
3⃣️少油热锅，将肉卷煎至两面微焦
4⃣️加入1勺酱油+1勺蚝油+半勺老抽+少许糖盐+半碗水，大火收汁即可
.
锡纸金针菇牛肉
食材：150g牛肉、150g金针菇、香芹、胡萝卜、洋葱
做法：
1⃣️牛肉加入半勺淀粉、黑胡椒粉、酱油、辣椒粉、少许油抓匀腌制15分钟
2⃣️锡纸上依次放入洋葱碎、金针菇、胡萝卜香芹，牛肉
3⃣️再铺上一层锡纸裹紧，放入锅中小火焖10分钟
.
日式厚蛋烧
食材：3个鸡蛋、胡萝卜、青瓜
做法：
1⃣️三个鸡蛋打散，加入胡萝卜青瓜丁搅匀
2⃣️少油热锅，倒入一半鸡蛋液，煎1分钟卷起
3⃣️再继续倒入鸡蛋液，卷起切成小块
.
卤鸡腿萝卜海带
食材：2个鸡腿、白萝卜、海带
做法：这个做法跟之前发过的卤牛腱子做法是一样的，大家可以去翻翻哦~
.
牛肉无米寿司卷
食材：100g牛肉、老豆腐、鸡蛋、青瓜、胡萝卜
做法：之前单独发过啦~感兴趣去翻详细做法~
.
减肥食谱|减脂好物|低卡酱汁|一人食
减脂早餐|减脂午餐|减脂晚餐|减脂汤

2023-11-26 16:24

相关知识

24种夏日减脂汤‼️营养饱腹不挨饿‼️
㊙️健康低脂减肥餐❗️一周瘦3斤不反弹
超详细的减脂运动安排‼️运动健身小白必看‼️
月瘦30斤‼️减肥看这一篇就够了
健身小白要读的八本书亲测瘦37斤...@吃一点點的动态
四种不同基数的减重方法[点赞]个性化减脂 ‼️
停止无用的减肥‼️逆袭狂减26斤‼️靠这6本书
吐血整理减脂攻略‼️巨详细！健身小白必看
四种不同体重基数减肥方法‼️
六款减脂餐合集‼️低卡饱腹好吃不胖‼️

网址: ㊙️瘦2⃣️0⃣️斤‼️不运动健康美味减脂餐‼️ https://www.trfsz.com/newsview52453.html