对于女人来说能拥有完美的身材是每个女人的梦想，为了达到瘦身的目的许多人尝试了许多的方法，比如有的人节食，有的人运动但是都有弊端，节食对身体的伤害是非常大的，而且许多人也坚持不下来，运动也分很多中方式如果采用跑步的方式许多人都坚持不下来，还有就是跑步对膝盖的损伤也是不容忽视的瑜伽是一项即不伤身体又能达到燃脂瘦身的目的。
科学瘦身很重要
想要减肥就要知道科学的减肥瘦身方法，按照个人的不同体质进行有针对性的训练，按照计划坚持每天的锻炼，对于瑜伽的练习来说标准的动作是非常关键的，只有动作做到位才能起到减肥瘦身的目的，否则会适得其反，而且也要注意自己的日常饮食，不暴饮暴食，不吃膨化食品，不吃油炸食品和甜食。为自己的健康负责，一定要坚持瑜伽动作的练习，让自己变的更苗条，更健康。
全方位的燃脂瘦身
全方位的燃脂瘦身，首先从坐姿体式坐姿扭转（右）开始，缓慢的呼气，转动身体向右、向后，呼气时落双手向下，去尝试缓慢的呼气，后方的手臂拉动弹力带来帮助背肌的收缩，感受在每一次吸气时脊柱一节一节的向上提高，在这里停留五组呼吸。每一次呼气，后方的手臂拉动弹力带，帮助整个背肌向内收缩，吸气抬起手臂，转动身体回正，缓慢地呼气，放松肩膀。
拉伸腰腹部肌肉
坐姿扭转结束后，开始拉伸腰腹部肌肉，来到下犬式，将弹力带放在旁侧，双手压住垫面，双脚依次向后伸展，进入到瑜伽下犬式，在这里调整五组呼吸，双手手指用力地向下并向前推动垫面，帮助整个重心移向后侧，呼气时翘起是个脚趾向上，让脚跟用力的向下沉送。大腿、小腿胫骨向后，帮助膝盖窝后侧的伸展，吸气重心前移屈膝，臀部落送，进入到大拜式。
放松大腿的外侧
最后是放松腿部，侧卧大腿外侧放松（右）开始，缓慢的呼气落手向下，腿部自然地伸展，起身向上，将右手撑地，瑜伽砖放于右大腿的位置屈臂，上方的脚轻柔的踩地，呼气时前后滚动，帮助放松大腿的外侧。这个体式能有效地去放松我们整个大腿外侧的肌肉，对于膝盖外侧疼痛的人来说，是一个非常好的练习，在前后滚动的过程中调整你的呼吸，让呼吸逐渐变得深长，通过缓慢的呼气来消解这种疼痛。
练习瑜伽是一个漫长的过程大家不要急于求成，要坚持住，想要收获健康和完美的身材就不要放弃要坚持为了自己的梦想为了我们能拥有傲人的身材，请坚持瑜伽的练习。返回搜狐，查看更多
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