相信大部分在听到女性体重130斤的时候，第一反应大概就出现两个字“胖子”吧，由于地域的不同，人们对身材的定义也不同，比如想欧美地区，丰腴型、沙漏型的身材才是美的体现，而在亚洲地区，纤细身材才是一种美。
在亚洲地区，体重不过百就是对女性身材的标准定义，每个人都于美的判定都不一样，审美更是不同。
今天我们要讲的这位美女，体重有130斤，是一名健身教练，她的身材堪称完美，原因就是因为常年健身了，现在33岁的她，就像是一个二十来岁的少女一般，看过她照片的人都不相信她的真实年龄。
大部分人都认为体重就是那个数字，从而人们最关注的数字就是体重，恨不得每时每刻都测量一下有没有增或减，其实不管是身材如何，主要还是要看身材比例，即使体重真的不过百，身材比例不匀称，还是一样。
所以现在越来越多的人注重自己的身材比例，也看是加入到了健身的行列中来，对于审美也发生了一些改变，还有一部分女性希望自己能练出欧美女性的那种丰腴型的身材，就开始了大量的力量训练。
这位美女教练就是这样一位，像练成欧美女性的身材，现在她已经健身了十年，做了八年的健身教练，练就的这样的身材堪称完美。她平时也很喜欢上网，在网上发布一些自己健身的照片，或者是分享一些健身知识，她希望对每个人都有所帮助。
现在的她已经33岁了，拥有了完美的身材，但是却没有合适的对象。所有的朋友都比她还着急，希望她能尽快找到自己的如意郎君，早日把自己嫁出去，幸福的生活着，她自己也表示即使年龄已经不小了，但还是想找个自己真心喜欢的人，共度余生。
接下来就给大家分享几种关于健身的几个简单动作，希望对大家有所帮助。
一、深蹲
深蹲主要锻炼的是股四头肌、臀大肌、股二头肌，做动作时身体直立，双脚开立与肩同宽，双手十指交叉放在头后，膝盖弯曲，保持背部挺直，臀部向后坐，身体向下蹲，直至大腿与地面平行，然后起身回到起始位置，重复动作。
二、硬拉
硬拉主要锻炼的是背部、臀部、腿部，做动作时杠铃杠处于你两脚中间的位置，两脚打开，保持与臀部同宽的距离，弯曲臀部，两手保持与肩同宽的距离紧握杠铃杆，当手脚就位后，放低臀部，绷紧膝盖，胫骨接触到杠铃，头部向上，背部拱起，脚跟处发力将杠铃向上起，当杠铃杆超过膝盖后，肩胛骨拉紧，臀部前推接近杠铃，弯曲臀部放低杠铃。
三、卧推
卧推主要锻炼的是胸大肌、肱三头肌，做动作时躺在卧推架的凳子上，双脚稳固的踩在地面。腰部稍微向上隆起，用臀部和肩部支撑在凳子上。双手距离比肩略宽，握住杠铃杆，掌心向前，将杠铃从架子上拿起，双臂向胸部上方自然伸直，弯曲手臂，将杠铃慢慢向下放，直至杠铃杆接近胸部， 然后快速向上伸直手臂，用胸部的力量将杠铃向上推起。
四、引体向上
引体向上主要锻炼的是背阔肌、肱二头肌、中背部，做动作时手掌向前以适合的方法抓握引体向上杠杆，向后下方拉动拉动肩膀和上臂，让身体向上，直至杠杆碰到上胸。在进行着部分运动时吐气，并缓慢地降下躯体还原至起始状态，让手臂完全伸直，背阔肌完全伸展。
今天就讲到这了，如果大家还有什么更多更好的健身方法或故事，欢迎留言，我们一起探讨健身。返回搜狐，查看更多
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