骨骼肌率偏低什么意思

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骨骼肌率偏低什么意思

孙旭创伤骨科副主任医师北京积水潭医院三甲全国第76主页

骨骼肌率偏低，顾名思义就是骨骼肌在整体体重中所占比例较低。骨骼肌率偏低可能提示肌肉整体量偏少，相对较瘦弱。也可能是体型偏胖，脂肪太多，造成骨骼肌相对比率偏低。

平时对于骨骼肌肌率的检查一般通过体重称、体脂称，根据人体电阻算出数值，但这种算法对不同人的准确性不一样。有的人看上去很强壮，通过体脂称算出来的骨骼肌率却不高，有的人相对比较瘦小，算出来骨骼肌率很高。这与算法有关，也与皮下脂肪或内脏脂肪比例有关。

骨骼肌率数值只是做参考，如果骨骼肌率比较低，建议在平时日常活动中适当多锻炼或补充蛋白质，改善骨骼肌状态。数值只是参考，并不用因数低造成心理压力。

2023-05-19浏览46686次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲骨骼肌率偏高说明什么骨骼肌率偏高通常说明患者经常参加体育锻炼、营养充沛、体脂较少，具体情况如下：1、经常参加体育锻炼：若患者骨骼肌率较高且平时经常参加体育锻炼，通常说明是功能锻炼使肌肉力量增强，从而使骨骼肌率偏高。此类患者通常比较健康，其工作能力和运动能力均较高；2、营养充沛：若患者平时进食牛肉、鱼肉等高蛋白食物较多，其骨骼肌率也会偏高，且肌肉力量相对较强；3、体脂率低：若患者平时控制饮食，很少进食碳水化合物和脂肪，通常体脂率较低而骨骼肌率会偏高。此类患者的身体也通常比较健康，但肌肉力量较经常锻炼的患者明显不同。因此，患者若要明确骨骼肌率偏高的具体原因可到骨科门诊就诊，由专科医生对患者进行分析和解答。王东伟副主任医师沈阳市中西医结合医院三甲骨骼肌率正常值"人体的肌肉在临床上主要分为3种，构成心脏的叫做心肌，构成内脏的叫做平滑肌，构成关节骨骼的肌肉，也就是我们平时负责活动的肌肉叫做骨骼肌。人体的骨骼肌有一个比例，根据性别的不同，所构成人体的比例也是不同的。骨骼肌率（%）=骨骼肌重量（kg）/体重（kg）X100，骨骼肌率正常值女性为25%-27%，男性为31%-34%。骨骼肌可以通过锻炼来增长，患者可以选择到健身房，然后在健身教练的指导下来锻炼身体，一般通过正规的锻炼能取得增加肌肉的效果。"王东伟副主任医师沈阳市中西医结合医院三甲骨骼肌率多少算正常"在临床上没有骨骼肌率这个数值，因为骨骼肌就是身体四肢的肌肉，骨骼肌两侧附着在骨骼上，能够随意支配，这种肌肉就叫做骨骼肌。因为骨骼肌和身体的其他肌肉都是混在一起的，所以没有办法去详细的查明。患者所说的如果是身体的肌肉含量，有专门的肌肉率，就是患者肌肉占身体的总比例，但并不代表着比例高就说明身材好，有些非常干瘦的人因为体脂率非常低，并且肌肉率显得很高，但是这种身材很难看，所以建议患者不要盲目的去追求肌肉率，否则身体也是不健康的。"黄恺主任医师浙江省立同德医院三甲骨骼肌偏低怎么回事"骨骼肌偏低指的是骨骼肌在人体质量当中所占有的比重，当骨骼肌偏低的时候，可能是由于肌肉萎缩引起，也有可能由于过度的肥胖，脂肪的含量较高引起。n骨骼肌偏低最重要的就是要进行体育锻炼和功能锻炼，通过体育锻炼可以燃烧脂肪，使脂肪的质量下降，骨骼肌的相对比值就会升高。通过体育锻炼和功能锻炼，还可以增加骨骼肌本身的质量，可以使骨骼肌出现增生，使骨骼肌更加强壮，这样也可以使骨骼肌含量达到正常的标准水平。"王东伟副主任医师沈阳市中西医结合医院三甲骨骼肌偏低怎么改善"骨骼肌偏低多是由于饮食营养缺乏和日常活动锻炼不足引起的，因此在注意调整饮食结构的基础上，科学地进行一些增肌锻炼，会有很好的改善效果。首先要注意饮食结构的合理性。n骨骼肌的的增长是建立在脂肪的消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意蛋白质和维生素的补充，可多食一些优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，都含有丰富的蛋白质，可以有效的增加肌肉含量，而维生素D对肌肉的发育有很好的辅助作用，主要是一些蔬菜瓜果以及多晒太阳等。其次要多做功能锻炼，比如多做无氧运动、仰卧起坐，俯卧撑或是择负重深蹲等，要注意锻炼应循序渐进，以自己耐受为宜，避免造成损伤。"张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲骨骼肌偏低怎么改善"患者骨骼肌偏低，可以通过以下几种方法改善：n第一、调整饮食结构：尽量减少碳水化合物和脂肪类食物摄入，增加蛋白质食物摄入。通过饮食结构调整可以减少脂肪比例，增加骨骼肌的比例。n第二、有氧训练和无氧训练相结合：无氧训练主要是使用杠铃、哑铃、沙袋、弹力带等，进行抗阻力训练，增强肌肉的力量和强度。有氧训练可以减少脂肪含量，二者结合可以明显增加骨骼肌的比例。n通过以上两种方法，能够使骨骼肌含量明显增加，脂肪含量会减少，病人的身体会更为健康。因此，如果有骨骼肌偏低，应早期处理，才能够使临床症状得到缓解，使骨骼肌的比例明显增加。"刘乃豪副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲骨骼肌偏低吃什么"如果身体的骨骼肌，也就是肌肉含量偏低，能判断出平时一定缺乏适当的锻炼或者运动。如果身体的脂肪含量同样偏低，身体状态可能不会太理想，并且身形比较瘦弱。这种情况下，需要多吃好消化、优质的糖类以及纤维素类的食物，例如红薯、土豆、大米、山药、南瓜以及各种绿色蔬菜。这一类食物有很好的补脾胃的作用，能够比较好消化吸收，并且营养和能量充足，让肌肉以及脂肪一同增长，来增加身体的围度，让患者显得更健壮。如果只是肌肉含量偏少，而脂肪含量偏大，也就是相对偏胖体质，应该多吃蛋白质含量高的食物，例如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、各种鱼虾等，这些食物可以让肌肉含量变得更高，而且还能适当降低脂肪含量。"王东伟副主任医师沈阳市中西医结合医院三甲骨骼肌偏低怎么锻炼"锻炼骨骼肌方法其实很简单，只要勤加多练就可以，但是锻炼也有许多讲究的方法，比如通过跑步也可以锻炼骨骼肌，不管是慢跑和快跑都可以，但是关键是锻炼的度，不能让自己过于疲劳也不能锻炼的时间太短，过于疲劳则容易损伤骨骼肌，锻炼时间过短则达不到锻炼的效果。其次通过一些对抗性的运动也是可以很好锻炼到骨骼肌，比如打篮球，通过对抗性运动锻炼的效果会更好，但是受伤的几率也比较大需要特别小心。除了锻炼之外，也可以通过食用一些含钙量高的食品帮助增强骨骼肌。"王东伟副主任医师沈阳市中西医结合医院三甲骨骼肌偏低怎么治疗"骨骼肌是人体主要的肌肉组织，是负责人体各部位运动的主要结构，骨骼肌偏低主要是指骨骼肌在人体的体重中占比低于正常值，这种情况主要是通过锻炼和饮食结构的改变来获得改善。一般多吃牛肉、鸡蛋和奶类等富含蛋白质的饮食，因为这些食物可以较好的吸收并可以有效的转化为肌肉组织，除此之外还应该适当补充蔬菜和水果等高维生素饮食，以满足身体的正常需要。在此基础上逐渐增加无氧运动，如哑铃、杠铃等运动以及下肢的跑步运动等，可以有效促进肌肉组织的生长，增加骨骼肌的容量。"王东伟副主任医师沈阳市中西医结合医院三甲骨骼肌偏低如何锻炼"骨骼肌其实是我们在身体上能够随意支配的这些肌肉，这些肌肉一侧连接在骨骼上，所以叫做骨骼肌。骨骼肌偏低的患者都是比较瘦小的人群，这类人群可以通过锻炼增加骨骼肌的含量。无论是男性还是女性都可以选择到健身房去锻炼，然后补充蛋白质含量比较高的食物，比如牛肉、鸡胸肉以及蛋白粉，通过补充蛋白质然后锻炼就能够增加全身的骨骼肌含量，让人看起来更壮实、更有力。除此之外也可以选择做其他的体育运动，女性可以跑步、做瑜伽，男性可以选择打球。"

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