胖哥220斤一年变140斤 只为心中女生

和普通的男生一样，我在读书是喜欢上了一个女生，那时候的我就像上面的那张照片一样，是一个很胖的胖纸。当我鼓气勇气给她写信时，得到的回复是她已有男友。一个胖纸最自卑的就是没有女生喜欢，当然我也不列外，我真的该减肥了。我暗下决心减肥，于是我想了很久，我到底应该怎么减肥？[详情]

39ID：Jz
所在地：江苏泰州
年龄：21
职业：学生
身高：180cm
瘦身前体重：220斤
瘦身后体重：140斤
爱好：篮球、音乐
减重宣言：为了能过正常人的生活。

去39减肥论坛跟Jz近距离交流

　　这是个营养趋于饱和的时代，减肥不仅是爱美女士的毕生追求，也是大肚男子苦恼！如果你年满18岁；如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功；如果你想帮助更多需要减肥的朋友，大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友，均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

真实减肥历程

我的减肥计划是少吃、少睡、多运动。

少吃：早餐吃1个菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米饭改为1碗，多吃素少吃肉。还要戒掉零食和吃夜宵的习惯，如果饿就喝1杯酸奶。

少睡：因为当时是高中生，睡是一个很奢侈的字，但也要保证每天能有6个小时的睡眠。

多运动：早晨跑步30分钟，放学后也会跑步30分钟。抓住一切能运动的机会，能站着就不要坐着，能用跑的就不要用走。

减肥小提醒：

1、有些朋友会使用减肥茶和减肥药来减肥，我想说的是减肥成功绝对和减肥药或减肥茶无关，没效之余，还会对身体伤害很大。

2、如果你习惯用大碗吃饭，减肥期间就要换回小碗，少吃肉多吃素。查看详细

本期人物：Jz

减肥语录

只要能做到少吃少睡多运动，减肥没什么大不了。这是我自己制定的减肥三标准，很有用哦，只要你能做到，那你就会发现其实减肥没有什么太大的问题。

不要在意别人的感受，按照自己的减肥思路前进。以前减肥妈妈老阻止我，老让我多吃点，说吃少了对身体不好，我想既然已经下定决心了，就不能半途而废，不敢是谁都阻止不了我的脚步。呵呵，现在想起来还好当时没有听妈妈的话，不然我永远也不会减得下来了。

只要有毅力谁都可以减肥成功，记住一定不要吃减肥药物，对身体很不好。胖子最禁不起食物的诱惑，只要能管好嘴巴，少吃一点，这样才能成功哦。

本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)

红袖甜香：少食：吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来，少吃的坏处，过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话可能会出现内分泌失调；谨记少食不是不食，不要为了好身材而太过委屈自己。多动：养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，需要注意的是锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材，必须进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。　　关注她>>>看更多减肥方法

相关知识

胖哥减肥变男神 杜海涛最嘚瑟
200斤胖子到140斤型男的逆袭之路
肥胖小哥从200斤瘦到160斤，4个月时间，让他蜕变成肌肉男
重达295斤胖哥，坚持减肥1年减掉68斤，看他身材有什么变化
220斤大码模特秀身材，健身彰显曲线美，坦言：以胖为美
“最励志减肥哥”：一年跑了5000公里 狂减140斤
一年减39公斤“减肥哥”成功逆袭
140斤女生快速减重40斤减脂攻略‼️
重塑华丽蜕变：从140斤到105斤的纵享瘦身之旅
一年减掉了64斤240斤小伙变“窈窕美男”

网址: 胖哥220斤一年变140斤 只为心中女生 https://www.trfsz.com/newsview525387.html