增肌减脂

增肌减脂 | 8大高植物蛋白食物
不吃肉如何补充足够蛋白质❓
今天为大家推荐8种高植物蛋白食物
1. Tempeh
2. 豆腐/豆干
3. 植物奶
4. 黄豆/黑豆
5. 毛豆
6. 鹰嘴豆
7. 坚果
8. 藜麦

植物蛋白食物
✅ 含较低脂肪，适合3高人士
✅ 含纤维素，延长饱腹感，适合减脂人士
✅ 不含乳糖/胆固醇
⚠️ 不属于完整蛋白质，建议均衡摄取豆类+麦类

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