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睡前床上减肥小运动 4招让你甩掉赘肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 20:02

　　睡前减肥的一些小运动，既不费时又不费力，轻松运动，甩走全身赘肉，瘦出窈窕好身材。洗完澡后新陈代谢比较旺盛，这个时候做这些小运动的话效果更好哦，下面小编就给你推荐四招瘦身的小运动。

睡前运动

　　睡前减肥运动

　　1.仰卧起身

　　将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹部的力量将上半身抬起，抬到不能抬高为止，抬到最高时保持这个东西5秒钟，然后慢慢放下，恢复最开始的东西，反复练习直到腰腹部感到酸累为止，这个动作能收紧大腿根部的赘肉，使腰部更苗条。

　　2.平躺瘦腿

　　仰卧平躺在床上，两手自然放在身体两侧，两腿伸直并拢，然后用腰腹部的力量将腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠拢，并保持这个姿势5秒，反复练习，直到腰腹部感到酸软，这个运动能刺激腹部的脂肪，减掉大腿的赘肉。

　　3.甩臂摆腿

　　仰卧平躺在床上，两腿并拢伸直，两手向两边张开呈180度，掌心向上，然后两腿向左摆动，大腿根部贴到床面，左臂则向右摆动，两手掌心合十，保持这个姿势5秒，然后反向动作，这个运动能纤细腰部，加入腰部脂肪燃烧。

　　4.俯卧抬头

　　俯卧在床上，两手屈肘支撑身体，两腿伸直并拢，然后慢慢抬头直到极限，然后保持这个姿势5秒，恢复后反复练习，这个运动能拉伸背部肌肉。

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